Wie man produktivere Denkmuster aufbaut | Gesundheit | 2018

Wie man produktivere Denkmuster aufbaut

Sie denkt glückliche Gedanken (Photo Masterfile)

Ich habe ein gesegnetes Leben . Und wenn ich selbst die stressvollsten Umstände in meinem Leben mit denen vergleiche, die die Mehrheit der Bevölkerung plagen, ist es für mich klar, dass mein Leben nicht nur gesegnet ist, es ist bezaubert. Ich habe mein Zuhause bei einem Taifun nie verloren. Habe niemals Krieg oder Missbrauch gesehen oder einen geliebten Menschen verloren. Mein größter Kampf ist es, die Miete pünktlich zu machen und einen Weg zu finden, meine Schulden zu konsolidieren.

Mit immensem Privileg, einer wunderbaren Familie und guter Gesundheit, warum ist es so schwer, manchmal dankbar zu sein? durch die Kraft des negativen Denkens, das einen Segen wie einen Fluch erscheinen lässt, und ein weiterer Stoß auf der Straße fühlt sich wie ein großes Hindernis an.

Es ist nicht notwendig, negative Gedankenmuster mit Wohlfühlmantras zu bekämpfen - es sei denn, das funktioniert für dich. Aber da sind

einige Tricks, um den Nebel der Angst zu durchbrechen, der die Wahrheit unseres Lebens verschleiern kann. Therapeutin Teresa Collett

hat kürzlich ein paar Tipps gegeben, wie man produktiveres Denken aufbauen kann Muster auf GoodTherapy.org . Eine Methode, die sie besonders hilfreich finde, ist, "die Wahrheit in deinen negativen Gedanken zu bewerten." Sie schreibt: "Oft sind unsere Gedanken unverschämt und unglaublich, dennoch reagieren wir auf sie, als wären sie sachlich. Zu beurteilen, ob deine Gedanken wahr sein könnten, ist der nächste Schritt, um das negative Denken zu ändern."

Wenn wir Schwierigkeiten haben oder eine schwierige Phase durchmachen, ist es schwierig, genau festzustellen, was uns nervt. Wenn wir es tun, ist es die Aufgabe zu entscheiden, wie viel von dem, was wir fühlen, wahr ist und was einfach das Feuer intensiver Emotionen ist. Sobald wir kritisches Denken auf negatives Denken anwenden, und wir Fakten aus Fiktion sortieren, können wir anfangen, einen Weg zu finden, sich besser zu fühlen.

Es ist nicht so einfach wie ein Mantra, unsere Gedankenmuster in Frage zu stellen. Aber es ist eine so gute Lösung wie wir bekommen. Und dafür fühle ich mich sehr dankbar.

Mit welchen Techniken überwinden Sie negatives Denken? Sagen Sie uns im Kommentarbereich unten.

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