So bestimmen Sie den besten Yoga-Stil für Sie | Fitness | 2018

So bestimmen Sie den besten Yoga-Stil für Sie

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Jede Woche Personal Trainer Barb Gormley beantwortet deine drängendsten Fitnessfragen.

Frage:
Ich würde gerne anfangen Yoga zu nehmen, aber ich bin verwirrt, da es so viele verschiedene Arten gibt. Gibt es einen, den Sie als Trainer am meisten empfehlen?

Antwort:
Herzlichen Glückwunsch zu einer hervorragenden Trainingsauswahl! Yoga ist wunderbar, um verspannte Muskeln zu dehnen, einen rasenden Geist zu beruhigen und Balance und Kraft zu verbessern. Es gibt viele Optionen und jeder Stil ist etwas anders. Hier ist ein kurzer Überblick über einige der vielen Yoga-Stile, die Ihnen helfen, die für Sie beste Option zu finden:

1. Wenn du ein Detailmensch bist, versuche Iyengar
Meine ersten Kurse waren Iyengar, was ein idealer Stil ist, um Yoga-Grundlagen zu erlernen. Diese Praxis betont Ausrichtung und Körperbewusstsein. Körperhaltungen werden für bis zu 30 Sekunden gehalten und Stützen, wie zum Beispiel Nackenrollen, Decken und Blöcke, helfen Ihnen, die richtige Positionierung zu finden, was besonders hilfreich ist, wenn Sie anfangen.

2. Wenn du zu Hause üben möchtest, versuche Ashtanga
Ashtanga ist ein kraftvoller, athletischer Yoga-Stil. Der Unterricht konzentriert sich auf eine Reihe von Haltungen, wobei jede neue Reihe zunehmend schwieriger wird. Sobald Sie eine Abfolge von Körperhaltungen auswendig gelernt haben, ist Ashtanga ideal, um alleine zu Hause zu üben.

3. Wenn du Fitnesskurse magst, probiere Power Yoga
Nach dem Vorbild des Ashtanga-Stils wurde Power Yoga in den 90er Jahren für Leute entwickelt, die nach einem Kraft- und Beweglichkeitstraining suchen. Beliebt in Fitness-Clubs, spricht es Menschen an, die schon ziemlich fit sind. Im Gegensatz zu Ashtanga folgt Power Yoga keiner festgelegten Reihe von Körperhaltungen, so dass die Klassen mit verschiedenen Lehrern sehr unterschiedlich sein können.

4. Wenn Sie den Strand lieben, versuchen Sie Hot Yoga
Bikram und Moksha Yoga-Kurse (die beiden wichtigsten Arten von Hot Yoga) werden in einem Raum auf 37 ° C gelehrt gelehrt, so zu lieben ist Schweiß definitiv eine Voraussetzung. Die Hitze erwärmt schnell Ihre Muskeln und Gelenke und ermöglicht eine tiefere Dehnung, und es beruhigt und entspannt auch den Körper und Geist. Nimm Wasser, ein großes Handtuch für deine Matte und ein kleines Handtuch, um dein Gesicht zu wischen.

5. Wenn du dich dehnen musst, versuche Yin
Yin ist eine der ältesten Formen des Yoga und konzentriert sich auf das Dehnen des tiefen Gewebes um die Hüften und die Wirbelsäule. Gerade jetzt, ich liebe meine wöchentliche Yin-Klasse, weil es hilft, einige angespannte Muskeln zu dehnen, die Rückenschmerzen verursacht haben. Die meisten Körperhaltungen werden sitzend oder liegend (nicht stehend oder balancierend) durchgeführt und für drei bis fünf Minuten gehalten. Requisiten werden verwendet, um Ihnen zu helfen, eine bequeme, entspannte Position für jede Körperhaltung zu finden.

Barb Gormley ist ein zertifizierter Personal Trainer und ein freiberuflicher Gesundheits- und Fitness-Autor. Sie können sie unter www.barbgormley.com .

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