Wie man den Winterblues schlägt | Andere | 2018

Wie man den Winterblues schlägt

Haben Sie es satt, sich die Zähne zusammenbeißen zu lassen, um eine bestimmte Jahreszeit zu überstehen? Dr. John Sharp, Harvard-Psychiater und Autor von Der emotionale Kalender , erklärt, warum und was Sie tun können, um es besser zu machen.

F: Wie können Jahreszeiten unsere Stimmung beeinflussen?

A: Wir sind sehr physiologisch empfindlich gegenüber Umwelteinflüssen. Licht, Temperatur und Feuchtigkeit sind wichtige Faktoren. Von Menschenhand geschaffene kulturelle Saisonalitäten sind jedoch genauso wichtig - wie Sie sich zum Neujahr, zum Ende der NFL-Saison oder zum Valentinstag fühlen. Am wichtigsten sind die Jahreszeiten, die vergangene Meilensteine ​​und Jubiläumsreaktionen einschließen - glücklich und traurig.

F: Beeinflussen alle saisonalen Veränderungen uns auf die gleiche Weise oder hängen die Auswirkungen dieser Veränderungen vom Individuum ab?

A: Einige physikalische Faktoren, wie vermindertes Sonnenlicht, betreffen die meisten Menschen gleichermaßen. Andere Faktoren hängen vollständig vom Individuum ab. Es hängt davon ab, wie saisonal sensibel ist.

F: In welcher Jahreszeit sind wir am glücklichsten?

A: Das hängt vom Individuum ab. Frag dich selbst. Nur du weißt. Es ist besser, all das zu schätzen, was Sie in jeder Jahreszeit mögen und nicht mögen. Denken Sie an jede Jahreszeit als ihre eigene einzigartige Welt!

F: In welcher Jahreszeit sind wir am wahrscheinlichsten traurig?

A: Wieder, nur Sie wissen. Aber Jahrestage des Verlustes sind oft ein entscheidender Faktor und ein wichtiger Zeitpunkt, um sich besonders gut um sich selbst zu kümmern.

F: Was passiert an Orten mit sehr geringen saisonalen Schwankungen?

A: In den meisten Ländern dort ist fast immer eine Variation (ob gering oder extrem) und dies wird signifikant. Die Leute machen es besser mit etwas Veränderung, sonst ist es schwer zu schätzen, was wir haben. Weniger saisonale Schwankungen bedeuten, dass Sie härter arbeiten müssen, um die Unterschiede zu schätzen. Eine robustere saisonale Variation bedeutet, dass Sie sich mehr anpassen müssen.

F: Haben Sie Tipps für jemanden, der gerade mit Winterblues zu kämpfen hat?

A: Wenn SAD (saisonale affektive Störung) , a 10.000 Lux Lichtbox für 20 bis 30 Minuten jeden Morgen ist die Lösung und Sie fühlen sich nach 10 Tagen besser. Wenn es sich um eine wiederkehrende klinische Depression handelt, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Beratung und Medikamente funktionieren am besten zusammen. Wenn es das Ergebnis persönlicher Assoziationen zu dieser Jahreszeit ist, sei achtsam und achte besonders gut auf dich selbst.

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