Wie man Blähbauch vermeidet | Fitness | 2018

Wie man Blähbauch vermeidet

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Ob es die großen Ferienessen, die ungewöhnlichen Speisen oder die kohlenhydratreichen Leckereien sind, Früher oder später wird dein Bauch dich wissen lassen, dass es nicht sehr glücklich ist. In Feiertagen Kost zu essen scheint die unbequeme Verdauung, Blähungen, Blähungen und überschüssiges Bauchfett zu der Zeit wert, aber es kann leider eine ungesunde anhaltende Wirkung werden.

Während Blähungen Blähungen ist manchmal mehr auf die Funktion der Verdauung verbunden Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...3/index.html Im Gegensatz zur Fettspeicherung klingt das alte Sprichwort "Kalorien in - Kalorien raus" in den Ferien richtig. Alle zusätzlichen Kalorien, die verbraucht werden, werden schließlich irgendwo als Fett gespeichert, das den Bauchbereich enthalten kann oder nicht, abhängig von Ihrem Körpertyp. Wenn dein Magen am 1. Dezember flach ist, wenn du morgens aufwachst, dann sieht es so aus, als ob du im vierten Monat schwanger bist, bis zum 1. Januar, kannst du ziemlich genau garantieren, dass es ein Ergebnis dieser kalorienreichen Urlaubssnacks ist.

Hier sind einige der Haupttäter, die Ihre Jahreszeit-spezifischen Blähungen oder Verdauungsprobleme verursachen können:

1. Nahrungsmittelallergien

Zu ​​keiner Zeit ist dies häufiger als während der Ferienzeit, wenn wir reichlich Mengen der häufigsten allergenen Lebensmittel wie Weizen, Mais, Milchprodukte, Eier, Gluten und Zitrusfrüchte konsumieren. Eine entzündungshemmende Entgiftung kann Ihnen helfen, Ihre Bauch-Blähungen Täter zu identifizieren, obwohl die Feiertage sicherlich nicht die ideale Jahreszeit, um eine zu beginnen. Sie können es jedoch als erste Aktivität in Ihrer Auflösungsliste festlegen. Innerhalb von nur drei Tagen nach dem Essen einer einfacheren Diät-Ansatz, können Sie erwarten, eine bessere Verdauung, Schlaf, Energie und gesünder aussehende Haut zu genießen. Sie werden auch im nächsten Jahr davon profitieren, wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Sie meiden sollten und welche Sie genießen möchten, da Sie die Lebensmittel, die Sie ausgeschieden haben, wieder einführen werden.

2. Niedrige Magensäurespiegel

Niedrige Magensäure kann die Ursache für Blähungen sein, wenn Sie sich nach dem Essen satt fühlen oder wenn Sie Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Verstopfung oder unverdaute Nahrung im Stuhl bemerken. Wenn Sie nach einem einfachen Weg suchen, um Ihren Magenspiegel zu bestimmen, werfen Sie einen Blick auf Ihre Fingernägel. Wenn Sie vertikale Grate haben, ist dies ein Zeichen für eine niedrige Magensäure. Sie können die Anweisungen für die Magensäure-Challenge auch von der Seite "Buch-Extras" auf herunterladen. Das Hormon Diät.com .

3. Mangel an Verdauungsenzymen

Eine Ergänzung der Verdauungsenzyme, die zu den Mahlzeiten eingenommen wird, kann oft Erleichterung bringen, da sie den richtigen Abbau und die Absorption der Nährstoffe in Ihren Nahrungsmitteln unterstützt. Wenn Sie mit einem flachen Bauch aufwachen, aber am Ende des Tages unter unangenehmen Blähungen leiden, kann ein Mangel an Verdauungsenzymen die Ursache sein. Suchen Sie nach einer Marke, die Pankreasenzyme, pflanzliche Enzyme, Papaya, Bromelain oder Pepsin enthält, und nehmen Sie zu jeder Mahlzeit ein bis zwei Kapseln.

4. Mangel an Ballaststoffen

Die richtige Aufnahme von Ballaststoffen kann auch die Darmfunktion unterstützen und Ihnen wiederum helfen, Ihren Bauch aufzublähen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Vollkornprodukte wie Haferflocken und Roggen, Linsen, Kichererbsen, Gemüse und Obst. Sie können auch ein Faserergänzungsmittel in Erwägung ziehen. Einfaches Hinzufügen von gemahlenen Leinsamen oder einer psylliumfreien Faserkombination zu Ihren Smoothies zweimal täglich, um Verstopfung abzuwehren und Ihre Darmgewohnheiten zu verbessern. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Darm immer noch träge zu sein scheint, nehmen Sie 200 bis 600 mg Magnesium vor dem Schlafengehen. Es verbessert nicht nur Ihren Schlaf und reduziert das Verlangen nach Zucker während des Tages, sondern ist auch ein wunderbares natürliches Abführmittel.

5. Hinzufügen eines Probiotikums

Wenn Sie kürzlich einen Antibiotika-Kurs absolviert haben oder eine Fülle von zuckerhaltigen Lebensmitteln haben, können Sie von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren, die Probiotika wie Acidophilus und Bifidus enthalten. Probiotika sind die gesunde Art von Bakterien in unserem Verdauungstrakt. Sie können Blähungen reduzieren, die Verdauung optimieren, die Immunität verbessern und der Haut einen schönen Glanz verleihen. Wenn Sie Verdauungsbeschwerden haben, können Ihnen probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die täglich auf nüchternen Magen eingenommen werden, eine gewisse Erleichterung bringen - selbst wenn die Ferien vorüber sind.

6. Kauen Sie es aus

Denken Sie daran, dass die richtige Verdauung im Mund mit guten Kaugewohnheiten und der Auswahl der richtigen Lebensmittel für Sie beginnt. Indem Sie sich die Zeit nehmen, jeden Bissen zu genießen und zu kauen, werden Sie nicht nur die Verdauung verbessern, sondern auch schneller voll werden. Vermeiden Sie es zu essen, während Sie sich inmitten anderer Aktivitäten wie Fernsehen, Arbeiten, Surfen am Computer usw. befinden. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Kauen Ihres Essens und entspannen Sie sich während der Essenszeit. Es ist eine kleine Veränderung, aber es wird eine Welt der Differenz machen.

Natasha Turner, N. D. ist ein in Toronto ansässiger Naturheilarzt und Gründer von Clear Medicine . Sie ist auch die Autorin des Bestsellers Die Hormon-Diät .

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