Wie Schlafentzug Ihr Gehirn durcheinanderbringt | Gesundheit | 2018

Wie Schlafentzug Ihr Gehirn durcheinanderbringt

Finden Sie heraus, was ein schlechter Schlaf wirklich ist tun Sie zu Ihrem System (Foto von Getty Images).

Ihr Gehirn ist ein bisschen wie Ihre Küche. Im Laufe eines Tages sammelt sich viel Abfall an. Um 10 Uhr sind die Theken mit Krümeln übersät, die Böden mit verschüttetem Saft und die Spüle voll mit schmutzigem Geschirr.

Nach dem Abendessen bekommt Ihre Küche ein notwendiges Zwischendurch. Die Krümel werden in den Müll geworfen, die verschütteten Flüssigkeiten werden weggewischt und das Geschirr wird gespült und in die Spülmaschine gegeben. Ein letzter Schwung des Bodens und der Küche ist ordentlich und aufgeräumt, bereit für einen neuen Tag und ein ganz neues Chaos.

Unser Gehirn arbeitet ähnlich, schlägt einen Artikel in der New York Times vor. Nach einem langen Tag des Nachdenkens, Sorgens und Fühlens haben unsere Gehirne einen Haufen chemischer Abfallprodukte erzeugt - sozusagen biologische Krümel und Verschüttungen, die weggeräumt werden müssen. Jüngste Studien über Schlaf, von der University of Rochester, haben festgestellt, dass es ein integraler Bestandteil des natürlichen Prozesses ist, der unser Gehirn reinigt.

"Während Ihr Körper schläft, spielt Ihr Gehirn ganz aktiv die Rolle des mentalen Hausmeisters: Es ist den ganzen Kram, der sich durch dein tägliches Denken angesammelt hat ", schreibt die Times Maria Konnikova .

Schlaf ist ein so bedeutender Faktor für die allgemeine Gesundheit des Gehirns Einige Experten glauben, dass ein chronischer Mangel daran mit der Entwicklung von Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson zusammenhängen könnte (obwohl dies am äußersten Ende der Skala der Schlafentzug ist). Gelegentlicher Schlafverlust hat jedoch seine Nachteile und ist mit einer beeinträchtigten Gehirnfunktion verbunden. Wir sind weniger in der Lage, uns zu konzentrieren und zu denken - weniger fähig, mit dem Leben fertig zu werden - wenn wir keinen Schlaf haben.

Ein guter Schlaf - zwischen sieben und neun Stunden - ist vielleicht nicht leicht zu erreichen, aber er ist absolut notwendig. Wie eine gesunde Ernährung und aktiv zu bleiben, ist der Schlaf eine weitere Möglichkeit, unsere Gesundheit zu erhalten, wenn wir altern.

Also, wenn Sie die Wahl zwischen der Reinigung der Küche und vor einer Stunde zu Bett gehen, wählen Sie die Sack. Das dreckige Geschirr ist in Ordnung. Aber Sie, Sie brauchen wirklich diese interne Reinigung.

Wie viel Schlaf bekommen Sie auf einer nächtlichen Basis? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten.

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