Wie dankend kann dich glücklicher machen | Andere | 2018

Wie dankend kann dich glücklicher machen

Unsere Nachbarn im Süden haben gerade ihren offiziellen Leihbaum in die Weihnachtszeit fertiggestellt - auch bekannt als Thanksgiving - und es gibt eine Menge davon Leute, die darüber nachdenken, was Dankbarkeit bedeutet. Eine aktuelle Geschichte im Wall Street Journal - Danke. Nein, danke: Dankbare Menschen sind glücklicher und gesünder, lange nachdem die Essensreste verschlungen sind von Melinda Beck - wies auf bedeutende Forschungen hin, um zu zeigen, dass eine Haltung der Dankbarkeit das psychische, emotionale und physische Wohlbefinden verbessern kann. Menschen, die dankbar sind, haben mehr Energie, mehr Optimismus, mehr soziale Beziehungen und mehr Glück als diejenigen, die das nicht tun; sie verdienen sogar mehr Geld, schlafen besser, bekommen mehr Bewegung und werden weniger krank.

Wie der Artikel zeigt, ist natürlich das Ursache-Wirkungs-Verhältnis zwischen Dankbarkeit und Glück nicht unbedingt einfach. Es ist möglich, dass Menschen, die dankbar sind, einfach mehr Dinge haben, für die sie dankbar sind. Wenn Ihr Ehepartner vor kurzem gestorben ist und Sie Ihren Job verloren haben und Ihr Haus wieder in Besitz genommen wurde, ist es völlig verständlich, warum Sie sowohl unglücklich als auch undankbar waren. Aber einige Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass es sich tatsächlich besser anfühlt, wenn man sich Zeit nimmt, um Segnungen zu zählen. Die Geschichte schlägt vor, ein Dankbarkeitsjournal zu führen, eine tägliche buddhistische Übung zu machen, in der du fragst, was du gegeben und empfangen hast, und tatsächlich jemandem persönlich für etwas zu danken, das dich dankbar macht; und all diese Dinge waren mit mehr Glück verbunden.

"So einfach es klingt, ist Dankbarkeit eigentlich eine anspruchsvolle, komplexe Emotion", schreibt Beck. "Dankbar zu sein, zwingt die Menschen auch dazu, das zu überwinden, was Psychologen die" Negativitätsverzerrung "nennen - die angeborene Tendenz, sich eher auf Probleme, Ärgernisse und Ungerechtigkeiten als auf positive Ereignisse zu konzentrieren. Sich auf Segnungen zu konzentrieren, kann helfen, Depressionen abzuwehren und in Zeiten von Stress, Trauer oder Katastrophen Resilienz aufzubauen... Können Menschen lernen, auf die helle Seite zu schauen, wollen, was sie haben, und dafür dankbar sein? Experten glauben, dass etwa 50% dieses Temperaments genetisch bedingt sind, aber der Rest kommt aus Erfahrung, daher gibt es reichlich Gelegenheit zur Veränderung."

Diese Geschichte veranlasste mich darüber nachzudenken, wann ich am meisten und am wenigsten dankbar bin - und wie es mich beeinflusst Stimmung. Ich schrieb kürzlich über eine Kernschmelze, die ich paraphrasieren musste: Ich warf einen kleinen Zischenanfall in einen Apple Store, weil mir gesagt wurde, dass ich auf ein iPhone warten musste - und einer der Hauptgründe, warum ich mich so schrecklich fühlte, war nicht der Mangel an schickem Gadget, aber der Verlust von Perspektive und Selbstbeherrschung. Undankbarkeit führt dazu, dass ich mich niedrig fühle, weil ich auf einer rationalen Ebene - wenn auch nicht immer auf einer emotionalen Ebene - weiß, wie dankbar ich sein sollte. Wenn ich mich also kurz in verwöhntes oder selbstmitleidiges Verhalten vertiefe, fühle ich mich wie ein Idiot, weil ich weiß, dass ich mich wie ein Idiot benehme und es besser wissen sollte. Auf der anderen Seite, wenn ich aufhöre, Inventar aufzunehmen Alles, wofür ich dankbar sein muss - für die großen Dinge, wie die Eltern, die mich gelehrt haben, dicke Romane und zielloses Reisen zu lieben, und die kleinen Dinge, wie das perfekte Gericht von Mixto Ceviche, das ich kürzlich gegessen habe - ich kann immer mein Herz wachsen fühlen wenige Größen. Manchmal geschieht es bewusst - wie wenn ich im Drama von etwas Trivialem (verzögertes iPhone) gefangen bin und den Funk nicht erschüttern kann. Und manchmal passiert es unbewusst - wie in den Nächten, wenn ich in eine kurze Stille gedrängt werde, umgeben von so vielen guten Freunden und so viel gutem Essen, dass es fast unmöglich erscheint, dass eine Person so glücklich ist. Aber egal, wie du einen Moment nimmst, um auf dich aufzupassen und ein leises Dankeschön zu sagen, kannst du den ganzen Unterschied ausmachen.

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