Schlagen Sie das Heu für das Glück | Andere | 2018

Schlagen Sie das Heu für das Glück

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Sie wissen, wie es geht -nächte von schlechtem schlafen führen dazu, dass man bei einem kollegen schnappt / an-kids / nick-picking-at-partner / an diesem tag-einfach-scheiss-tag. Ein weiterer Beweis dafür ist die in Großbritannien ansässige Mental Health Foundation , die einen Bericht veröffentlichte, in dem Sleep Matters der Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und allgemeiner Gesundheit und Zufriedenheit untersucht wurde Einige wichtige Erkenntnisse? Zum einen, dass Menschen mit Schlafstörungen drei Mal so oft schlechte Laune haben, ganz zu schweigen von Beziehungsschwierigkeiten und Konzentrationsschwierigkeiten. Das ist keine Überraschung für Dr. Helen Driver, eine Forscherin des

Schlaflaboratoriums von Kingston General Hospital , die darauf hinweist, dass die Verbindung zwischen Schlaf und Stimmung U-förmig ist, nämlich dass die geringsten Gesundheitsrisiken verbunden sind für Menschen, die pro Nacht durchschnittlich sieben bis acht Stunden Schlummerzeit bekommen - nicht mehr, nicht kürzer. "Optimaler Schlaf ist in diesen mittleren sieben bis acht Stunden mit Ihrer schlechteren Stimmung mit zu wenig oder zu viel Schlaf", sagt Fahrer. "Obwohl es oft unmöglich ist zu bestimmen, was zuerst kommt, Schlaf oder Stimmungsschwankungen, weil sie so miteinander verbunden sind und einen Einfluss auf Hormonrhythmen und -verhalten haben können." Wie können wir also einen guten Schlaf schaffen, der dazu beitragen kann ein glücklicher Tag? Hier ist, was Dr. Driver empfiehlt:

Vermeiden Sie Nickerchen

. Tagsüber Nickerchen können Sie aus Ihren dringend benötigten acht Stunden Schlaf in der Nacht stehlen. Bereiten Sie Ihr Schlafzimmer vor.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer eine ideale Umgebung zum Dösen ist - nämlich dunkel, ruhig und kühl Schlafroutine. Das bedeutet, dass Sie an sieben Tagen in der Woche ungefähr die gleichen Schlafstunden haben, vielleicht am Wochenende um etwa eine Stunde. Schläge bis zum Mittag fühlen sich gut an, können aber das ganze System außer Gefecht setzen.

Vermeide die Uhr. Wie oft hast du Schlafprobleme gehabt und gerollt, um zu erkennen, wie spät es ist und wie viele Stunden links müssen Sie schlafen, wenn Sie

gerade schlafen ? Überspringen Sie den Zeitdruck und werfen Sie ein Handtuch über die Uhr oder drehen Sie es einfach weg. Retten Sie Ihr Bett ... nur für Schlaf und Sex. Also halte den Laptop im Wohnzimmer und setze

Das Mädchen mit dem Drachen Tattoo runter. So verbindest du dein Bett geistig nur mit Schlaf und Sex. Gleichzeitig, sagt Driver, müssen wir erkennen, dass wie alles - Vorlieben, wie viel Essen wir essen können und mehr - Schlafbedürfnisse sehr individuell sind. "Denken Sie daran, dass es wichtig ist, sich Zeit für den Schlaf zu nehmen, weil es negative Auswirkungen auf die benötigte Menge hat, wie die Stimmung, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Fettleibigkeit." Wenn ich jetzt nur noch aufbleiben kann und sehen Sie

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