Hilf mir, wach zu bleiben! Behebe meine schlechte Ernährung! | Leben | 2018

Hilf mir, wach zu bleiben! Behebe meine schlechte Ernährung!

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Hilfe... ich... bleibe... wach...

Ich fühle mich seit Monaten beschissen. Ich beschuldige das kalte Wetter, ich weiß, wie lange der Winter dauern wird, und die Tatsache, dass ich aufgrund von Zeitmangel (und Erschöpfung) nicht trainieren konnte.

Ehrlich gesagt bin ich IMMER erschöpft: jeden Tag , den ganzen Tag. Selbst wenn ich gut schlafen kann, bin ich am nächsten Tag völlig erschöpft. Jeder, der fragt: "Wie geht es dir?", Erhält die Antwort: "Ich bin so erschöpft."

Meine Freunde werden mir dann sagen, dass ich vielleicht einen Eisenmangel habe oder dass ich nicht genug schlafe dass ich frische Luft holen sollte. Aber die Wahrheit ist, dass ich weiß, was mit mir nicht stimmt. Ich esse wie absoluter Mist. Wie die meisten arbeitenden Mütter ist es auch nicht schwer. Ich muss das reparieren!

Außerdem hasse ich Lebensmitteleinkäufe, also ist mein Kühlschrank voll mit einfachen Nahrungsmitteln wie Joghurtgetränken, Bananen und im Grunde alles, was ich in zwei Minuten oder weniger essen kann. Manchmal vergesse ich sogar zu essen, weil ich so beschäftigt bin oder rumhaste. Manchmal esse ich Müsli zum Abendessen!

Manchmal vergesse ich, zu frühstücken und merke dann um zwei Uhr nachmittags, dass ich am Verhungern bin, also trinke ich einen Joghurtdrink und eine Banane. Dann füttere ich mein Tochteressen um 5:30 Uhr (und beende ihre Reste) und dann, gegen 10 Uhr nachts, bin ich am Verhungern (Überraschung!), Also esse ich eine riesige Mahlzeit mit Nudeln oder ein gegrilltes Käsesandwich. Es ist wirklich ziemlich erbärmlich. Ich esse entweder zu viel oder ich esse. Und ich bin einfach so, so müde.

Nachdem viele Leute vorgeschlagen haben, "vielleicht musst du deine Ernährung ändern" wurde ich zufällig einer sehr netten Diätassistentin, Alison Lubin, vorgestellt, die kürzlich eine Turnhalle mit dem Namen Co-Open eröffnete Harmony Fitness wo Diät und Ernährung genauso wichtig sind wie Training. (Sie bieten Ernährungsberatung zusammen mit zahlreichen Klassen.)

Zum Glück hat Alison, auch eine beschäftigte Mutter, genau verstanden, wie schwer es ist, gut zu essen. Sie hatte tolle Tipps, um mir (oder irgendjemandem) zu helfen, besser zu essen.

1. Zuerst schlägt sie vor, herauszufinden, was sich in Ihrer Routine geändert hat, wenn Sie anfangen, sich in Ihrem Tag lethargisch zu fühlen, und sich Notizen machen, wenn Sie während Ihres Tages hungrig sind.

2. "Sie können eine Stunde pro Tag trainieren, aber die anderen 23 Stunden am Tag werden ernährt", sagt sie. "Du kannst so hart trainieren, wie du willst, aber wenn deine Ernährung nicht auf dem neuesten Stand ist, fühlst du dich immer noch wie Scheiße. Wenn ich trainiere, fühle ich mich ungefähr 20 Minuten lang gut, aber dann bin immer noch erschöpft. Interessant!)

3. Sie sagt, gutes Essen ist wie ein Auto in gutem Zustand zu halten. Sie müssen das Öl wechseln, um Ihr Auto am Laufen zu halten, und Sie müssen eine gesunde Diät halten, um Ihren Körper zu halten.

4. Mütter haben Probleme, sagt sie, weil wir am Ende die Reste unseres Kindes essen. (SCHULDIG!) Und Kinder, wie wir wissen, essen nicht immer so gesund (Hühnerfinger, Pommes...). Sie nennt sich die "Platter Queen". Alison hat immer eine Platte mit frischem Gemüse (bereits geschnitten, von Loblaws gekauft ) in ihrem Kühlschrank. Wenn die Snack-Zeit anruft, holt sie die Platte heraus.

5. Es ist auch nie eine schlechte Idee, Ihren Arzt aufzusuchen und eine Blutanforderung zu bekommen, um herauszufinden, ob Sie wenig Eisen, Kalzium oder Magnesium haben. Aus den Ergebnissen kann sie vorschlagen, was zu tun ist.

6. Alison nennt sich die Königin der Überbleibsel. Sie wird übrig gebliebenen Brokkoli vom Vorabend zum Frühstück essen. Sie ist ein großer Grill-Fan, weil es einfach ist und Mahlzeiten für den nächsten Tag zur Verfügung stellt. "Planung ist essentiell, um gut zu essen. Es ist riesig."

7. Und wenn du die Königin der Herausnehmen oder die Königin der Lieferung bist (wie ich), schlägt sie vor, "genau nach dem zu fragen, was du willst". Zum Beispiel, Dinge gedämpft werden, im Gegensatz zu frittiert. "Du bezahlst dafür." Und wenn du in einem Restaurant bist, wo du weißt, dass sie große Portionen servieren, frage den Server sofort nach der Bestellung, die halbe Bestellung in einen Take-out-Container zu legen. (Ich liebe diese Idee!) Weil, wie sie erklärt, über Essen kann Sie sich so beschissen fühlen wie unter dem Essen.

Zum Glück sagt Alison, wenn ich regelmäßiger essen gehe und besser plane (und vielleicht einen Gemüseteller bekomme!), Dann sollte es mir in ein paar Tagen besser gehen! "Es geht um die Materie. Wenn du weißt, dass du etwas Positives tust, dann hilft das. "Sie gibt auch zu, dass sie nicht perfekt ist. "Ich bin Mutter und ich bin ein Mensch. Ich esse die meiste Zeit gut, aber nicht die ganze Zeit."

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