Herzgesunder Speisenplan: Sonntagsliste | Fitness | 2018

Herzgesunder Speisenplan: Sonntagsliste

Herzgesunder Speisenplan

Lebensmittelliste: Sonntag

1 Orange
2 große Trauben Brokkoli
1 kleiner Apfel
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
3 große Paprika, vorzugsweise eine Mischung aus rot, orange und gelb
8 Kirschtomaten
4 Zweige Petersilie
3 Zwiebeln
4 große Kartoffeln
2 Karotten
28 oz (796 ml) Dose gewürfelte oder ganze Tomaten oder 1 süße rote Paprika
1 Lorbeerblatt
1 Bund Basilikum
2 Tassen (500 ml) Kohlschnitzel
9 Kohlblätter
1 mittelgroße Zucchini
1 Jalapeñopfeffer oder 1 bis 2 Esslöffel (15 bis 30 ml) grüne Chilischoten in Dosenwürfel
1 grüne Zwiebel
Canola Margarine
1 kleine Wanne gefrorener Joghurt
1 Tasse (250 ml) Magermilch
1/2 Tasse (125 ml) fettarmer Joghurt
1/2 Tasse ( 125 mL) Asiago-Käse
1/2 Tasse (125 ml) Feta-Käse
1/2 Tasse (125 ml) Monterey Jack oder milder Cheddar-Käse
Butter
6 Eier
1/4 Tasse (50 ml) Sauerrahm
1 Tasse (250 ml) Orangensaft
4 Vollkornbrötchen
1 großer Vollkornmuffin
1/4 lb (125 g) Linguiça, Chorizo ​​oder heiße italienische Wurst, ca. 1 bis 2 Würstchen
Salz
Schwarzer Pfeffer
Heiße Paprikaflocken oder Paprika
450 g Pkg Rotini oder Fusili Pasta
Leichte oder normale Mayonnaise
Pflanzenöl
8 Tassen (2 L) Hühnerbrühe
2 Tassen (500 ml) gekochte Marinebohnen oder 540 ml Dose Marineblau oder weiße Bohnen (kalziumreich)
2 Haferkekse

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