Gesunde Smoothie Rezepte für heiße Tage | Fitness | 2018

Gesunde Smoothie Rezepte für heiße Tage

Foto , Angela Liddon

Smoothies sind das perfekte Heilmittel für sengende Temperaturen und auch eine gute Möglichkeit, eine Vielzahl von Nährstoffen in einem einzigen, leicht zu verdaulichen Format zu verpacken. Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen ist Experimentieren mit verschiedenen Geschmacksrichtungen. Es ist so einfach, in eine Smoothie-Furche einzutauchen, aber eine Vielzahl von Zutaten sorgt dafür, dass du eine Auswahl an Vitaminen und Mineralien erhältst und auch deine Geschmacksnerven erregst.

Heute teile ich zwei meiner Lieblings-Sommer-Smoothie-Rezepte:

Purple Berry Basil Smoothie
Wenn Sie skeptisch sind, dass Basilikum in einem süßen Rezept gut schmeckt, vertrauen Sie mir einfach auf diesem. Als zusätzlichen Bonus enthält frisches Basilikum entzündungshemmende Verbindungen und ist ideal für Personen, die an entzündlichen Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis leiden. Basilikum ist auch eine große Quelle von Magnesium, Eisen, Kalzium, Vitamin C und Kalium, was es zu einer nahrhaften Ergänzung für Ihre Sommer-Smoothies macht. Fügen Sie einen Esslöffel Chiasamen hinzu und Sie werden essentielle Fettsäuren für einen zusätzlichen Nährwert einpacken.

Zutaten:
1/4 Tasse locker gepacktes frisches Basilikum
1 EL Chiasamen oder gemahlener Flachs
3/4 Tasse frisch oder gefroren entsteint süße Kirschen
1/2 Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren
1 Tasse Mandelmilch, oder mehr, wenn nötig

1. Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt mischen.

2. Fügen Sie auf Wunsch weitere Mandelmilch hinzu.

Ertrag: 1,5-2 Tassen

Pretty in Pink Smoothie (gezeigt)
Dieses nächste Rezept ist inspiriert von dem Pink Flamingo Smoothie das wunderbare Frisches Restaurant hier in Toronto. Mein Mann hat sich letzten Sommer in diesen Smoothie verliebt, also habe ich eines Abends meine eigene Version zu Hause ausgepeitscht. Mit nur drei Zutaten wird es nicht einfacher. Es ist mit einer Basis von Wassermelone gemacht, so dass es eine schöne Sommer Auffrischung während mit Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin A und Lycopin verpackt ist, die in der Prophylaxe von Prostata-, Brust-, Lungen-und kolorektalen Karzinomen vorteilhaft ist.

Zutaten
3 Tassen Wassermelone, entkernt und in große Stücke geschnitten
1/2 Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren
1 große geschälte, gefrorene Banane

Zubereitung
Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt mischen.

Ertrag: 3 Tassen

Weiterlesen: 5 gesundheitliche Vorteile der Wassermelone

Angela Liddon ist die Erfinderin von Oh She Glows - eine inspirierende, gesunde vegane Rezeptwebseite - und eine von 's Women of the Year 2011. Angelas Leidenschaft für gesundes veganes Essen ist ansteckend und sie ist bestrebt, anderen zu zeigen, dass veganes (und oft glutenfreies) Essen Ihre Gaumen verwöhnen kann.

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