Gesunde Vorbilder: Wenn die Eltern abnehmen, werden auch ihre Kinder | Gesundheit | 2018

Gesunde Vorbilder: Wenn die Eltern abnehmen, werden auch ihre Kinder

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Manchmal scheint die Logik durch.

A aktuelle Studie Untersuchung der Fettleibigkeit bei Kindern festgestellt, dass die Nummer eins Prädiktor für den Erfolg für Kinder Gewicht zu verlieren war, wenn die Eltern an Gewicht verloren.

Der logische Teil ist, dass nachhaltige Gewichtsabnahme eine totale und dauerhafte Verschiebung des Lebensstils beinhaltet. Es erfordert eine Unterstützungsstruktur und lebt in einer Umgebung, die sowohl Aktivität als auch gesunde Ernährung fördert.

Und es geht hauptsächlich um das Essen.

Siehe, diese Studie zeigte, dass Sport nicht hilft, Kinder zu verlieren Gewicht. Denn während körperliche Aktivität wichtig für die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit ist, ist es sehr einfach, selbst eine erhebliche Menge an Bewegung mit einer schlechten Ernährung zu machen.

Und Adipositas-Forscher Dr. Yoni Freedhoff hat die Zahlen über den dramatischen Anstieg der Fettleibigkeit in Die letzten Jahrzehnte und festgestellt, dass, während wir ein bisschen weniger bewegen, wir mehr Kalorien essen. Er berechnet , dass die Zunahme der Fettleibigkeit 83 Prozent aufgrund einer Zunahme der Kalorienaufnahme und 17 Prozent aufgrund verminderte Aktivität.

Sie können Kinder in ein Programm für körperliche Aktivität versetzen, aber ich kann nicht anders, als zu denken, dass sie sich durch so etwas stigmatisiert fühlen. Und wie ich bereits erwähnt habe, hat stigmatisierende Fettleibigkeit das Gegenteil der gewünschten Wirkung. Mein Bauchgefühl sagt mir, dass ich übergewichtige Kinder in ein Bewegungsprogramm versetzen kann, dass sie sich gezwungen fühlen, nur Kalorien zu verbrennen, und es ist nichts, was sie mögen, und es fühlt sich an, als würden sie von Erwachsenen erduldet werden Übergewicht. Das ist keine gesunde Einstellung.

Eine körperliche Aktivität, die ich für übergewichtige Kinder unterstütze, ist das Gewichtheben, das ich in meiner LA Times -Spalte untersuchte. Das Grundprinzip ist, dass sie oft gut darin sind, eine beträchtliche Stärke haben und es viel angenehmer finden, als auf einem Laufband zu laufen. Es kann das Selbstvertrauen in Bezug auf körperliche Aktivität stärken und ihnen beibringen, mehr über die Freuden des Trainings zu erfahren. Eltern, die mit Hilfe eines Übungsprogramms abnehmen, helfen auch. Körperliche Aktivität zu einer Familienangelegenheit zu machen, bei der Menschen zusammen aktiv sind, weil es Spaß macht, ist etwas, das nachhaltiger ist.

Aber trotzdem bleibt es ein Ernährungsproblem.

Man kann eine schlechte Ernährung nicht aushalten. Wenn die Eltern abnehmen, dann weil sie verändern, was sie essen. Im Allgemeinen bedeutet es weniger Ausgehen und gesündere, geplante Mahlzeiten als Familie. Kinder aktiv werden zu lassen, kann leicht rückgängig gemacht werden, wenn sie in eine Speisekammer voller kalorienreicher Snacks kommen, oder wenn regelmäßig Pizza bestellt wird oder die Eltern die Fahrt regelmäßig angehen.

Kinder passen sich ihrer Umgebung an. Die Gründe, warum meine Kinder normales Gewicht haben, sind nicht wegen der körperlichen Aktivität. Es ist, weil wir selten essen und es gibt sehr wenig Junk-Food im Haus.

Ich höre oft diese Worte von meinen Kindern: "Wir haben nichts zu essen!" Hier ist meine Antwort: "Wir haben Bananen und Erdbeeren und Äpfel und Orangen und Karotten und Joghurt und Nüsse und..."

Dann stürmen sie davon.

Und eine Weile später kommen sie zurück und essen etwas Gesundes. Ein Teil davon ist ein gutes Vorbild für Kinder. Zu zeigen, dass man aktiv sein und gut essen kann, ist eine gute Sache, zeigt aber auch, dass "das ist die Art, wie wir Dinge tun, ist diese Familie."

Und ein Teil davon ist ein kontrollierender Oger. Ich regiere das Essen in unserem Haus. Ich sage, was wir essen, aber gleichzeitig erziehe ich, warum wir essen, was wir essen. Leckereien sind bei weitem nicht verboten, aber meine Kinder wissen, dass Leckereien ihren Platz haben. Sie wissen, wann sie Mist essen und verstehen Kalorien.

Wenn die Eltern abnehmen, lernen sie diese Dinge. Und dann geben sie es weiter.

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