Die gesunde hausgemachte rosa Ingwerlimonade, die Sie versuchen müssen | Fitness | 2018

Die gesunde hausgemachte rosa Ingwerlimonade, die Sie versuchen müssen

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Heiße Sommertage verlangen nach kühlen und erfrischenden Getränken. Es ist wichtig, dass Sie richtig hydratisiert sind, wenn die Hitze lodert. Manchmal merkt man erst gar nicht, dass man durstig ist, bis ein großer Glaskrug mit Wasser und Zitronenscheiben vor dir auftaucht.

Leider ist Wasser nicht immer die erste Wahl, um den Durst zu stillen. Säfte, Pops, Lattes und andere zuckerreiche, kalorienfreie Getränke, die mit künstlichen Aromen - und sogar Aspartam - gefüllt sind, sind einfach zu leicht erhältlich.

Was zu vermeiden ist:

1. Farbe Von Sportgetränken bis zu Säften sind viele gekaufte Getränke voller künstlicher Farbstoffe und anderer Konservierungsstoffe. Wählen Sie Getränke, die zu 100 Prozent natürlich sind und aus echtem Obst bestehen (oder eigene Fruchtpürees verwenden).

2. Fizzy Pops Sie sind nicht nur mit Kalorien und Sirup gefüllt, aber diese Getränke können Sie tatsächlich dehydrieren. Wählen Sie stattdessen gefiltertes, flaches oder Quellwasser und fügen Sie Minze oder Ingwer für etwas Erfrischendes und Anderes hinzu.

3. Hinzugefügte Zucker wie Glucose, Fructose oder Maissirup Dies sind nur leere Kalorien. Verwenden Sie bei Bedarf natürliche Süßstoffe wie Honig, Ahornsirup oder solche aus Früchten.

4. Sahne- oder Milchgetränke Diese Getränke sind mit Fett und Zucker beladen. Wenn Sie etwas dickes und cremiges mögen, machen Sie einen Smoothie (probieren Sie dieses Schokoladen-Erdnussbutter-Rezept) oder kaufen Sie einen mit natürlichen Zutaten.

Ein paar Gründe, um Ihre Getränke selbst zu machen 1. Hausgemachte Getränke sind erfrischend und einfach zuzubereiten und können in Ihrem Kühlschrank aufbewahrt werden.

2. Diese Getränke werden voll von natürlichen Zutaten und Aromen sein, wie Minze, Zitrone, Honig und Ingwer (die auch für Ihre Gesundheit gut sind!).

3. In Scheiben geschnittene Früchte wie Orangen, Zitronen und Limetten ergeben ein erstaunlich einfaches Getränk. Sie können sogar eine Scheibe in Ihre Wasserflasche geben, wenn Sie unterwegs sind.

Wenn Sie eine gesunde Getränkemöglichkeit zur Hand haben möchten, können Sie nur ein paar einfache Zutaten wie mein rosa Ingwer Limonade Rezept verwenden unten:

Zutaten 2 EL frische Himbeeren oder Erdbeeren
2 Tassen Wasser
½ TL Ingwer, gehackt
1 Zitrone frisch gepresst
Prise Meersalz
1 EL roher Honig

Richtungen
1. Beeren und Ingwer 4-8 Stunden in 2 Tassen reinem oder gefiltertem Wasser einweichen.
2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und auf hoher Stufe mixen.

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Marni Wasserman ist eine kulinarische Ernährungsberaterin in Toronto, deren Philosophie auf Vollwertkost basiert. Sie widmet sich ausgewogenen Lifestyle-Entscheidungen durch natürliche Lebensmittel. Mit Leidenschaft und Erfahrung versucht sie, Menschen darüber aufzuklären, wie das tägliche Essen einfach und köstlich sein kann.

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