Gesunde Ernährung: 10 schuldfreie Rezepte | Gesundheit | 2018

Gesunde Ernährung: 10 schuldfreie Rezepte

verpackt Sie haben in diesem Monat Resolutionen getroffen, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Sie sind nicht allein. Viele meiner Freunde und Kollegen haben sich Ziele gesetzt, sich gesünder zu ernähren, mehr Sport zu treiben oder einen "trockenen Januar" (keinen Alkohol) zu versuchen. Um Ihre Diätpläne in Gang zu bringen, sollten Sie auf jeden Fall unser, das mit gesunden Anpassungen von einigen unserer beliebtesten Komfortnahrungsmitteln vollgestopft ist, besuchen.

Hier sind einige schuldfreie Frühstücks-, Mittags-, Abendessen- und Dessertideen, um Ihren Körper zu bewahren (und Geschmacksknospen) glücklich:

Frühstück
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Protein-verpackt. Oder verteilen Sie einige unserer Vollkorntoast mit Bananenscheiben (lassen Sie sich die Karotten nicht täuschen - sie fügen eine herrlich flauschige Textur hinzu.)

Mittagessen
Sie werden bestimmt ein paar neidische Blicke bekommen rund um den Speisesaal mit dieser gesunden Suppe und Salat-Combo. Unsere und sind voll von duftenden Gewürzen und Aromen.

Unser ist so sättigend, dass Sie überrascht sein werden, dass dieses Gericht unter 400 Kalorien pro Portion ist! Der braune Reis ist reich an Ballaststoffen, wodurch Sie sich schneller und länger satt fühlen.

Abendessen
Das Geheimnis dieses köstlichen Gerichtes ist die Steinpilzkruste. Das Mahlen der getrockneten Steinpilze fügt einen herzhaften Geschmack hinzu, ohne überschüssige Kalorien hinzuzufügen. Kombinieren Sie es mit einer Seite von.

Gesünder essen bedeutet nicht, dass Sie das ganze Fett von Ihrer Diät beseitigen müssen - der Schlüssel ist, in der Mäßigung zu essen. Wir haben den zusätzlichen Vorteil von geröstetem Kürbis, einer großen Quelle von Beta-Carotin. Das Geheimnis dieses schuldfreien Wohlfühlessens ist die Kombination von geriebenen Käsesorten und das Einrühren in letzter Minute - es vermittelt die Illusion von Extra-Käsigkeit.

Dessert
Beides und sind geschmacksintensiv, aber leicht auf Fett und Kalorien (unsere Lieblingskombination). Also los und gönnen Sie sich - Sie haben es verdient!

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