Gesunde Frühstückscerealien | Fitness | 2018

Gesunde Frühstückscerealien

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Der Frühstücksgang kann verwirrend sein, und das aus gutem Grund: Während einige Cerealien sind eine gute Möglichkeit, sich mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen, es kann auch ein Minenfeld für versteckte Kalorien, Zucker und Natrium sein. Um Ihren Morgen ein wenig besser zu machen, haben wir die fünf gesündesten Frühstücksflocken zusammengestellt. Um den Schnitt zu machen, mussten sie eine ausgezeichnete Faserquelle (mindestens sechs Gramm), wenig Natrium (weniger als 140 mg) und weniger als 10 Gramm Zucker pro Portion enthalten - und sie mussten ein ganzes Korn als Liste auflisten die erste Zutat.

1. Post Shredded Wheat
Es gibt einen Grund, warum dieses jahrzehntealte Getreide noch immer ein Favorit ist: Es enthält nur eine Zutat - 100% Vollkornweizen. Als Ergebnis rühmt es sich, etwas, das nur wenige andere Getreidearten können - Null Gramm Zucker und Salz. Mit fettarmer Milch, frischen Blaubeeren und einem Esslöffel gemahlenem Flachs für ein ausgewogenes Frühstück kombinieren.

2. PC Blue Menu Vollkorn-Instant-Haferflocken mit Inulin
Beginnen Sie den Tag mit einem ballaststoffreichen Frühstück, um den Hunger in Schach zu halten und zusätzliche Pfunde loszuwerden. Erwachsene benötigen zwischen 25 und 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag, doch die meisten Kanadier bleiben weiterhin knapp und essen weniger als 14 Gramm pro Tag. Mit sechs Gramm Ballaststoffen pro Portion enthält dieses heisse Getreide 50 Prozent mehr als die meisten anderen Instant-Haferflockenprodukte, dank Vollkorn Haferflocken und Inulin, einer Art löslicher Ballaststoffe aus Chicoréewurzeln.

3. Kashi Organic Cinnamon Harvest Cerealien
Diese Cerealien sind organisch und enthalten keine künstlichen Farbstoffe, Aromen, Konservierungsstoffe oder Süßstoffe. Darüber hinaus ist es frei von Natrium, was es zu einer gesunden Wahl für Menschen mit Herzerkrankungen macht. Zimt und verdampfter Zuckerrohrsaft ergeben gerade genug Geschmack und Süße.

4. Bob's Red Mill 8 Korn heißes Getreide
Es kann eine entmutigende Aufgabe sein, ein Frühstücks-Müsli zu finden, das ein ganzes Korn enthält, egal acht! Diese heiße Mischung von Bob's Red Mill enthält Hafer, braunen Reis, Mais, Sojabohnen, Hirse, Gerste und Leinsamen. Diese Sorte liefert eine Reihe von Nährstoffen, darunter Vitamin E, Eisen, Selen und Magnesium sowie krankheitsbekämpfende Antioxidantien. Bereiten Sie ihn mit fettarmer Milch oder mit Kalzium angereicherter Sojamilch zu und streuen Sie ihn mit frischen Beeren für ein reichhaltiges Frühstück.

5. Alpen Apple Spice
Dieses neue Cereal von Weetabix bekommt den Daumen hoch auf die Ernährungsfront - es enthält 15 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme von Eisen und Magnesium. Wir mögen auch die einfachen Zutaten: Vollkorn, Gerste, Haferflocken, brauner Zucker, getrocknete Äpfel und Leinsamen. Servieren Sie dieses Getreide mit einer Vitamin-C-Quelle wie Orangensaft oder Erdbeerscheiben, um die Fähigkeit Ihres Körpers zu verbessern, das Eisen aus den ganzen Körnern aufzunehmen.

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