Gesundheitsfördernde Supplemente für jedes Jahrzehnt | Gesundheit | 2018

Gesundheitsfördernde Supplemente für jedes Jahrzehnt

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Eine Mischung aus den richtigen Ergänzungsmitteln, richtiger Ernährung und regelmäßigem Widerstandstraining hilft Ihnen, über die Jahre hinweg scharf und schlank zu bleiben. Diese Combo lässt Sie nicht nur jünger aussehen, sondern verringert auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Herzerkrankungen oder Alzheimer bekommen. In der Tat, wenn die Einnahme von nur Vitamin C und E täglich Ihr Risiko der Alzheimer-Krankheit reduzieren könnte, wäre es nicht die Mühe wert, Ihren Ergänzungsschrank auf Lager zu haben, um jünger und länger aussehen zu können?

Die Grundlagen
Ich empfehle einen einfachen Plan für alle, der folgende Zutaten enthält:

  • Ein hochwertiges Multivitamin
  • Fischöle pharmazeutischer Qualität
  • Ein gemischtes Vitamin E (gemischtes Vitamin E enthält alle acht Arten von Vitamin E, während die meisten nur Alpha-Tocopherol enthalten)
  • Ein Calcium-Magnesium-Supplement in einer Citrat-Basis mit Vitamin D3 (die Citrat-Form ist am besten absorbierbar)
  • Vitamin C mit Bioflavonoiden (Bioflavonoide erhöhen die Aktivität von Vitamin C in der Körper und vielleicht eine Kapsel Traubenkern-Extrakt
  • Acidophilus Pillen zur Wiederherstellung der gesunden Darm Gleichgewicht, Immunität, Wellness, Hilfe Verdauung Gesamtgesundheit

Ergänzungen für Ihre 20er und 30er
Frauen im Alter von 20 bis 40 brauchen mindestens 400 MCG von Folsäure täglich, um bei der Prävention von Geburtsschäden zu unterstützen d ersetzen Erschöpfung durch die Verwendung der Antibabypille. Frauen in dieser Altersgruppe möchten möglicherweise zusätzliche B-Vitamine zusätzlich zu ihrem Multivitamin, zur Unterstützung von Stress und Energie, und sollten 850-1200 mg Kalzium täglich einnehmen.

Ergänzungen für Ihre 40s
Soja Isoflavone aus der Ernährung oder Ergänzungen können für das hormonelle Gleichgewicht bei Frauen in diesem Alter nützlich sein. Frauen in ihren 30er und 40er Jahren beginnen möglicherweise mit PMS zu scheitern und könnten von zusätzlichen Vitamin B6-, Magnesium- und Nachtkerzenöl zur Unterstützung bei hormonbedingten Symptomen profitieren. Denken Sie daran, dass PMS ein Zeichen eines hormonellen Ungleichgewichts ist und dass es unbeaufsichtigt zu einer schwierigen Menopause und zu einem späteren Risiko für weitere Gesundheitsbeschwerden führen kann.

Ich finde, dass Patienten in diesem Lebensalter die Auswirkungen von Stress stärker spüren , machen mehr Vitamin C und B5 notwendig. Ich würde auch die Zugabe einer Kräuterkombination in regelmäßigen Abständen für Nebennieren (unsere Stressdrüsen) empfehlen, um die Energiereserven wiederzuerlangen.

Spätestens im Alter von 40, wenn nicht früher, sollten wir Taktiken anwenden, um Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen. Wir können dies tun, indem wir die Aufnahme von Fischölen (2-4 Gramm / Tag - können auch zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit nützlich sein) erhöhen und Coenzym Q10 (ein Antioxidans, das natürlich hoch im Herzmuskel ist, aber dazu neigt, mit abzunehmen) Alter). Achten Sie darauf, weiterhin die Vitamine E und C für gesunde Arterien, Kalium zur Schlaganfallprävention und einen B-Komplex für sichere Homocysteinspiegel zu nehmen (eine Proteinart, die, wenn sie über sieben erhöht ist, ein Risikofaktor für Schlaganfall, Alzheimer, Herzerkrankungen und Osteoporose).

Zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes sollten Sie Chrom und konjugierte Linolsäure (ein Fettsäurepräparat, das die körpereigene Reaktion auf Insulin verbessert) und / oder Alpha-Liponsäure, das Antioxidans, das die Insulinreaktion unterstützt, in Betracht ziehen.

Wenn Kosten keine Rolle spielen, ist N-Acetylcystein, eine Vorstufe des Antioxidans Glutathion, auch eine großartige Ergänzung, die in jedem Alter für die Gesundheit des Gehirns, die Lungengesundheit und den Krebsschutz in Betracht gezogen wird. Schließlich kann Lutein, ein Antioxidans speziell für den Schutz der Augen, zu Ihrem Tagesplan in diesem Stadium hinzugefügt werden, um das Risiko von Katarakten zu reduzieren.

Ergänzungen für Ihre 50s und darüber hinaus
Gewichtstraining und Kalzium (1200-1500 mg pro Tag) ist ein Muss für die Osteoporoseprävention zu diesem Zeitpunkt, zusammen mit Bor (3 mg), Vitamin K, Magnesium, Phosphor und Vitamin D (600-1.000 IE pro Tag). Vitamin D ist auch wichtig für die Minimierung von Arthritis, saisonaler Depression und möglicherweise bestimmter Krebsarten.

Für die Gelenkgesundheit empfehle ich MSM (anstatt Glucosaminsulfat) als Schwefelquelle für die Kollagenreparatur und die Reduzierung von Schmerzen und Entzündungen. Einige Studien legen nahe, dass Glucosamin kann das Risiko einer Insulinresistenz bei bestimmten Menschen erhöhen, einen in der Entwicklung von Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen beteiligt Zustand.

Zusammen mit einem täglichen Kreuzwort tun, Phosphatidylcholin unter kognitivem Verfall verhindern. Eisen wird für Frauen in diesem Alter weniger wichtig, aber der Vitamin-B12-Status sollte überwacht werden. Insbesondere bei Frauen führt der Mangel an Salzsäure im Alter zu einer verminderten Absorption von Vitaminen und Mineralstoffen. Eine HCL-Ergänzung kann Mangelerscheinungen verhindern und die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Nährstoffen maximieren.

Alles zusammensetzen
Ein Ergänzungsprogramm zu beginnen, kann abschreckend sein. Ich empfehle Ihnen, Ihr Geld klug auszugeben und einen Fachmann zu konsultieren. Verschwenden Sie keine Zeit und Geld mit falschen Produkten, falschen Mengen und höchstwahrscheinlich falschen Kombinationen.

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