Gesundheitliche Vorteile von Vitamin D | Gesundheit | 2018

Gesundheitliche Vorteile von Vitamin D

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Das Sonnenschein-Vitamin hat die In den letzten Jahren wurde es als Heilmittel zur Stärkung des Immunsystems angepriesen - von der Grippe bis zum Krebs. Aber einige Experten warnen, dass der Hype übertrieben ist und, wenn überhaupt, Vitamin D nur ein Teil in einem sehr komplexen Puzzle ist.

Das wissen wir. Experten sind sich einig, dass Vitamin D wichtig für die Erhaltung gesunder Knochen ist, indem es unserem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen, und es spielt eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung unseres Immunsystems. "Das Immunsystem ist wie ein Soldat, der dich schützt", sagt Reinhold Vieth, Professor für Ernährungswissenschaften an der University of Toronto und klinischer Biochemiker am Mount Sanai Hospital in Toronto. "Mit mehr Vitamin D wird dein Immunsystem zu einem intelligenteren Soldaten, der Freund von Feind erzählen kann."

Wie? Laut Sreeram Ramogopalan, einem Forscher an der Universität Oxford, hilft Vitamin D unserem Immunsystem, gegen fremde Zellen (wie Viren) vorzugehen, während es verhindert, dass es auf unsere eigenen gesunden Zellen abzielt.

Deshalb hat Ramagopalan eine wachsende Zahl von Forschungsarbeiten begonnen zu untersuchen, wie Vitamin D-Mangel eine Reihe von Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose, rheumatoide Arthritis und Typ-1-Diabetes beeinflusst. Eine Verbindung könnte erklären, warum diese Krankheiten häufiger auftreten, je weiter man vom Äquator kommt, da Menschen, die näher an den Polen sind, nicht so viel Sonne aufsaugen.

Eine ausreichende Menge an Vitamin D könnte uns auch helfen, alle Arten abzuwehren von Infektionen. Eine neue japanische Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Kinder, die den ganzen Winter über 1200 IE Vitamin D täglich zu sich nahmen, signifikant seltener an Grippe erkrankten als Kinder, die nur ein Placebo einnahmen.

Viele Gesundheitsbehörden haben sich von diesen Behauptungen zurückgezogen und gesagt, dass die Forschung zu vorläufig ist, um Schlussfolgerungen zu ziehen. Seit Beginn der Begeisterung sind die Tests der Patienten mit Vitamin-D-Spiegeln in die Höhe geschnellt: in Ontario um mehr als 2.000 Prozent seit 2004 (in diesem Jahr schätzungsweise 66 Millionen US-Dollar). Im August schlug die Regierung von Ontario vor, Mittel für einzelne Vitamin-D-Tests zu entnehmen, und schloss sich fünf anderen Provinzen an, die den Beweis für zu schwach halten.

Statistiken Kanada schätzt, dass drei Millionen Kanadier kein ausreichendes Vitamin D bekommen brauchen? Vieth empfiehlt die folgenden Richtlinien der Canadian Cancer Society . Osteoporosis Canada und der Canadian Dermatology Association: Erwachsene sollten im Herbst und Winter täglich 1.000 IE einnehmen. Und wenn Sie ein Mangelrisiko haben (über 50, dunkelhäutig, gehen Sie nicht oft nach draußen, tragen Sie Kleidung, die die meisten von Ihnen bedeckt), sollten Sie das ganze Jahr über 1000 IE pro Tag einnehmen.

Ihr Körper muss es sein UV-Strahlen ausgesetzt, um Vitamin D selbst herzustellen. Sowohl Vieth als auch Ramagopalan empfehlen, in den warmen, sonnigen Monaten jeden Tag etwa 10 bis 15 Minuten draußen zu verbringen (ohne Sonnenschutzmittel, das die UV-Strahlen von der Absorption abhält). Wenn es zu kalt ist, um spazieren zu gehen oder im Park zu sitzen, für Ihre Dosis von Ihrer Diät oder eine tägliche Ergänzung.

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