Gesundheitliche Vorteile von Eiskunstlauf | Fitness | 2018

Gesundheitliche Vorteile von Eiskunstlauf

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Geständnis: Ich bin Kanadier und habe noch nie gespielt Eishockey. Ich beobachte es auch nicht oft, normalerweise nur, wenn meine Frau mich macht. Etwas über Playoffs. Ich würde lieber kochen. Wir haben eine seltsame Beziehung.

Ich laufe gerne Skaten, auch wenn ich nur mittelmäßig bin. Ich werde hier für eine Sekunde kitschig und bezeichne es als eine der "Fun-Aktivitäten, die die ganze Familie genießen kann!" Gak.

Warum Skaten cool ist

Nummer eins: Es bringt dich draußen im Winter . Falls Sie es nicht bemerkt haben, Kanada hat viel Winter, und es ist nicht gut für Sie, wenn Sie sich die meiste Zeit der Saison darin aufhalten. "Oh, es ist kalt und dunkel! Lass uns Popcorn machen und einen 2,5-Sterne-Film auf Netflix anschauen! "Lame.

Erinnerst du dich an eine weitere Nacht (oder Nachmittag) auf der Couch? Nein. Erinnern Sie sich daran, dass alle mit kaltem Wetter aufgestanden sind und ein paar Stunden damit verbracht haben, entlang eines Flusses, um einen Teich oder sogar auf der Außenfläche des örtlichen Gemeindezentrums zu skaten? Ja. Forever.

Was Skaten für Sie tun wird

OK, regelmäßiges Skaten wird Sie nicht zu einem Fitnessmodell machen. Außerdem ist das Verbrennen von Kalorien bei der Übung am wenigsten wichtig.

Es hat jedoch einen positiven Trainingseffekt. Je häufiger Sie es tun und je härter Sie drücken, desto mehr werden Ihre Po-, Oberschenkel- und Wadenmuskeln bearbeitet, was gut ist. Es verbessert auch Ihre aerobe Konditionierung und hat viele andere positive Auswirkungen auf die Gesundheit in Bezug auf weniger Stress, reduzierte kardiovaskuläre Risikofaktoren, verbesserte Stimmung und eine ganze Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile bis auf zellulärer Ebene. Ich habe es vorher gesagt und werde es wieder tun - Bewegung ist der einzige Jungbrunnen, den es gibt. Langlebigkeit kommt nicht in Pillenform. Auch die körperliche Leistungsfähigkeit wird nicht verbessert.

Es wird auch Spaß machen. Es kann dazu dienen, Ihre Einstellung zur Art, wie Sie sich dem Leben nähern, zu ändern. Draußen zu gehen, um entweder mit einem Freund oder einem Familienmitglied oder sogar alleine zu skaten, ist eine völlig andere Einstellung, als drinnen zu bleiben und weg von der Kälte. Dies kann einer dieser "Wendepunkte" sein, wo Sie aufgefordert werden, in anderen Bereichen des Lebens zu handeln. Wirklich Spaß zu haben, etwas Physisches zu tun, kann dich dazu bringen, andere Formen der Bewegung anzunehmen und sogar zu diätetischen Verbesserungen zu führen.

Was du brauchst:

  • Schlittschuhe
  • Vielleicht ein Helm
  • Wenn du wirklich bist Neu beim Skaten oder wirklich klutzig, Handgelenksschützer können auch eine gute Idee sein

Lass uns zuerst über dieses Helmding sprechen. Ich trage ein Ski und Rodel (mein bester Freund ist Sanitäter in Banff und sie sehen mehr Verletzungen von den Schlittenhügeln als die Skiberge). Außerdem ist meine Frau eine Hausärztin, und sie ist ziemlich verklemmt über das ganze "Schutz des Gehirns". Ich trage auch immer einen Helm, wenn ich Fahrrad fahre und Inlineskaten, aber ich kann es einfach nicht über mich bringen, meinen Skihelm beim Skaten zu tragen, weil ich mich wie ein Idiot fühlen würde. Tu, was du willst. Ich werde nicht urteilen.

Auf Skates: Meine kostet $ 125 brandneu und ich habe sie seit über einem Jahrzehnt. Ich glaube nicht, dass ich jemals ein Paar Schlittschuhe für eines meiner Kinder gekauft habe, denn zwischen Cousins ​​und Freunden gab es immer Abmahnungen. Ihre Füße wachsen schneller als Löwenzahn, also werde ich nicht ausgehen und etwas Geld ausgeben für etwas, das sie etwa ein halbes Dutzend Mal tragen werden, bevor es anfängt, ihre Zehen zu drücken. Wenn wir mit ihnen fertig sind, geben wir sie entweder wieder ab oder spenden sie. Zumindest, wenn es darum geht, Skates für Kinder zu kaufen, wenn sie nicht im Wettbewerb skaten, dann sollten sie definitiv benutzt werden.

Da gehst du hin. Dies ist meistens ein Ratgeber, der Spaß macht. Ich möchte, dass Sie lernen, den Winter zu genießen, ohne ein Vermögen ausgeben zu müssen oder einen ganzen Tag damit verbringen zu müssen. Vermutlich gibt es nur wenige Kilometer von deinem Haus entfernt eine Eisbahn oder eine Eisfläche.

Und wenn du über Wasser gleitest, Stellen Sie sicher, dass das Eis dick genug ist .

Schauen Sie sich unser aprés Skating-Menü an, um Spaß zu haben.

James S. Fell, MBA, ist ein zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist in Calgary. Er schreibt die Kolumne "In-your-Face Fitness" für die Los Angeles Times und berät sich mit Kunden über strategische Planung für Fitness und Gesundheit. Hier erhalten Sie Ihren kostenlosen Stoffwechselbericht .

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