Gruppenkurse: Warum es besser ist, zusammen auszukommen | Fitness | 2018

Gruppenkurse: Warum es besser ist, zusammen auszukommen

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Kinder als Fitness-Inspiration dienen: Sie sind reich an Neugier für neue Aktivitäten; sie können 17 Stunden herumlaufen, ohne dass sie kotzen; Sie werden weiter Fußball spielen, auch wenn es offensichtlich ist, dass sie völlig nutzlos sind. Aber es gibt auch einen Impuls zur Zusammenarbeit - einfach weil es sich gut anfühlt -, der früh in der Entwicklung eines Kindes beginnt und Teil dessen ist, was uns einzigartig menschlich macht. Schimpansen schließen sich nur dann zusammen, wenn es einen klaren Grund dafür gibt, mehr Bananen zu fangen, als sie alleine könnten. Kinder andererseits "engagieren sich in koordinierter, kollaborativer Aktivität mit anderen, auch wenn dies keinen unmittelbaren materiellen Vorteil bietet", sagt Emma Cohen, Professorin am Institut für kognitive und evolutionäre Anthropologie der Universität Oxford. "Es scheint, Zusammenarbeit ist an sich erfreulich."


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Und doch für viele von uns, älter jetzt und unendlich erschöpfender, geschieht das Training isoliert wenn es überhaupt passiert. Vieles davon ist praktisch: Die Bürozeiten sind lang; persönliche Verantwortung ist endlos; Du nimmst alle gestohlenen Momente für Übung, die du bekommst, wann immer du sie bekommst. Ein Teil davon ist aus dem Selbstbewusstsein geboren: Bitte, lass mich in diesem 20-minütigen Lauf niemanden mit Tomatengesicht und Keuchen sehen. Aber es gibt überzeugende Gründe, sich in eine Spinning-Klasse zu begeben.

"Übung mit anderen hat das Potenzial, die psychologischen und physischen Belohnungen von Sport mit den intrinsischen Belohnungen der Sozialisierung zu kombinieren", sagt Cohen. Klang wie eine Gewinnkombination? Stellt sich heraus, dass es uns starke Stärke verleiht. Cohen und ihre Kollegen teilten Mitglieder der Rudermannschaft von Oxford auf und forderten die Hälfte von ihnen auf, alleine auf einer Maschine zu rudern, während der Rest dies in Teams tat. Nach jedem Training wurde eine Blutdruckmanschette an ihren Armen befestigt und festgezogen, bis sie schmerzte, was eine Art ist, Endorphine im Gehirn zu messen. Die Athleten, die zusammen rudern, können doppelt so viel Schmerzen ertragen wie diejenigen, die alleine ruderten, obwohl die Intensität ihrer Trainingseinheiten gleich war. In einem anderen Experiment testete Cohen die greifbaren Vorteile der Koordination, diesmal ermutigte er Rugbyspieler, sich synchron aufzuwärmen. Diejenigen, die dies taten, waren in einer anstrengenden Serie von Sprints fast sieben Sekunden schneller als diejenigen, die das nicht taten.

Wenn Gruppenaktivität unsere Schmerzgrenze und unsere körperlichen Fähigkeiten erhöht, ist es kein Wunder, dass wir es immer wieder tun. In einer Metaanalyse von 87 Studien und fast 50.000 Teilnehmern fanden Forscher der Western University heraus, dass diejenigen, die mit anderen trainierten, eher dabei blieben als diejenigen, die alleine trainierten. Das bedeutet natürlich nicht, dass du heute in ein CrossFit-Fitnessstudio einsteigen kannst, dein Körpergewicht anhebst und 35 Burpees machst. Aber wir sind uns ziemlich sicher, dass es bedeutet, dass Sie sieben zerquetschen können - und morgen wiederkommen.

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