Tolle Fitness-Tools | Leben | 2018

Tolle Fitness-Tools

Tolle Fitness-Tools
Ich möchte etwas Abwechslung in meine Workouts bringen. Welche neuen Fitness-Produkte würden Sie empfehlen?

Von Sherri McMillan
Erstveröffentlichung in der Ausgabe September 2002 von .
© Sherri McMillan

Die Integration neuer Produkte in Ihre Trainingsroutine ist eine großartige Möglichkeit, motiviert und gestärkt zu bleiben Ihr Fitnessniveau. Hier sind drei Produkte, die Ihnen helfen werden, Ihr Training zu verbessern:


Exercuff
Wenn Sie nach einer intensiven und effektiven Methode suchen, Ihren Unterkörper herauszufordern, sehen Sie sich den Exercuff an. Es ist ein elastisches Band mit Klettverschlüssen auf beiden Seiten, die Sie um Ihre Knöchel binden. Wenn Sie Ihre Beine bewegen, bietet der Exercuff intensiven Widerstand. Stepping Seite an Seite zielt auf Ihre äußeren Oberschenkelmuskeln. Um die Vorderseite der Oberschenkel anzuvisieren, heben Sie Ihre Knie.

Da der Exercuff elastisch ist, können Sie schnelle Bewegungen ausführen, ohne dabei Ihre Gelenke und das Bindegewebe zu verletzen. Es tonisiert die Unterkörpermuskulatur und verbessert Ihre Beweglichkeit, Balance und Ausdauer. Der Exercuff kostet 23 $. Um zu bestellen, rufen Sie uns unter der Nummer 1/888 / 214-4244 an oder melden Sie sich unter www.sport-specific.com an.


BOSU Balance Trainer
Dieses beliebte neue Fitness-Tool bietet eine erstaunliche Kondition für Ihr Herz-Kreislauf-System und Muskel-Skelett-Systeme. Es sieht aus wie ein Stabilitätsball, halbiert mit einer flachen Seite und einer runden Seite. Was die BOSU von einem gewöhnlichen Stabilitätsball unterscheidet, sind die endlosen Trainingsmöglichkeiten. Da es stabil ist, können Sie damit Sprung- und Balancing-Übungen machen, die Sie auf einem normalen Stabilitätsball nicht sicher ausführen können.

Wie ein Stabilitätsball können Sie auf der BOSU sitzen, um die Muskeln rund um Bauch und Rücken anzuvisieren . Wenn Sie Bauchübungen mit der Balseite des BOSU machen, biegt sich Ihr Oberkörper und dehnt sich natürlich aus. (Wenn Sie eine flache Oberfläche wie den Boden verwenden, ist Ihre natürliche Ausdehnung begrenzt, was zu Rückenproblemen führen kann.) Die BOSU kostet 149 US $. Um zu bestellen, rufen Sie die Nummer 1/800 / 321-9236 an oder melden Sie sich unter www.bosu.com an.


Herzfrequenzmessung
Herzfrequenzmessgeräte sind nicht neu, aber ein Muss - haben für die Maximierung Ihrer Cardio-Workouts. Wenn du deine Herzfrequenz immer noch auf die Low-Tech-Art kontrollierst - mit deinem Finger am Handgelenk oder am Hals - bekommst du wahrscheinlich keine genaue Lektüre. Und wenn Sie nicht so hart trainieren, wie Sie denken, kann es länger dauern, bis Sie Gewicht oder Zentimeter verlieren.

Herzfrequenz-Monitore bieten eine schnelle und genaue Messung. Die meisten Monitore bestehen aus einem Gurt, der an Ihrer Brust befestigt wird, und einer Uhr, die Ihre Herzfrequenz aufnimmt. Da Sie den Monitor während des gesamten Trainings tragen, müssen Sie nicht verlangsamen oder aufhören zu trainieren, wenn Sie Ihre Herzfrequenz überprüfen möchten.

Um Ihre Zielzone zu bestimmen, berechnen Sie Ihre maximale Herzfrequenz (MHR), indem Sie Ihr Alter subtrahieren von 226. Wenn Sie ein Anfänger sind oder abnehmen wollen, sollten Sie während eines Cardio-Workouts 60 bis 70 Prozent Ihrer MHF erreichen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und Ihr Ziel eine aerobe Kondition ist, sollten Sie 70 bis 80 Prozent Ihrer MHF erreichen.

Suchen Sie nach einem Monitor, mit dem Sie Ihre spezifischen Trainingszonen programmieren können, wenn Sie außerhalb Ihrer Zone sind die Kalorien verbrannt. Ich empfehle die Marke Polar, die langlebig und benutzerfreundlich ist mit vielen Funktionen. Ein guter Monitor kostet in Sportgeschäften etwa 100 Dollar.

Sherri McMillan, M.Sc., ist die Autorin von Fit Over Forty: Der beste Weg zu lebenslanger Fitness (Raincoast).

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