Erste Schritte | Fitness | 2018

Erste Schritte

Laufen ist für die meisten Frauen geeignet, unabhängig von Alter oder Fitness. Es ist ein sicherer Weg, um Ihre Gesundheit mit dem geringsten Risiko für Verletzungen Ihrer Muskeln und Gelenke zu verbessern. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile, auf die Sie sich freuen können:

· mehr Energie
· weniger Stress
· Gewichtsverlust und Erhaltung
· weniger Schmerzen
· Muskelaufbau
· Ein gesünderes Herz
· verbesserter Schlaf

Schuhe

Sie benötigen ein Paar Schuhe mit niedrigem Absatz, dicken, flexiblen Sohlen, die gut passen. Wanderschuhe oder Crosstrainer sind ideal. Ein normales Paar Baumwolle-Polyester-Socken ist in Ordnung. Wollsocken oder Socken aus synthetischen Materialien wie Coolmax halten Ihre Füße trocken, weil sie den Schweiß abtransportieren und Sie im Winter warm und im Sommer kühl halten.

Kleidung

Viele Marken in Ihrem örtlichen Sportgeschäft Sie mit Fitnesskleidung, die witterungsbeständig ist und die Feuchtigkeit von Ihrem Körper wegleitet. Wichtiger ist, Kleidung passend zur Jahreszeit zu tragen.

Herbst und Winter:
Kleiden Sie sich in Schichten. Für Temperaturen über Null müssen Sie eine atmungsaktive Windjacke, Polyesterfleece, einen Rollkragenpullover und eine warme Hose tragen. Unter Null brauchst du eine Haube, Handschuhe, eine warme Jacke und Hose und lange Unterwäsche aus Polypropylen, die Schweiß von deinem Körper zu den äußeren Schichten leitet.

Frühling und Sommer:
Leichte Baumwollkleidung sollte helfen du bleibst cool. Wählen Sie Shorts, die Ihre Oberschenkel nicht scheuern, oder eine Lycra-Baumwolle, figurbetonte Shorts oder Strumpfhosen.

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