Mach dich stark und schlank mit diesen tänzerischen Übungen | Fitness | 2018

Mach dich stark und schlank mit diesen tänzerischen Übungen

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Einarmige Longe auf der Seite

Einseitige Lunges auf der Armlehne

Stärken Sie Ihre Bauch- und Bauchmuskeln und verbessern Sie Ihre Körperhaltung mit diesen fliessenden Essentrics Marken Ausfallschritten Haltung mit leicht ausgestellten Füßen. Heben Sie den linken Arm so hoch wie möglich zur Decke, beugen Sie Ihr rechtes Knie in eine Ausfallposition, halten Sie Ihren Arm nahe an Ihr Ohr und so gerade wie möglich. Sobald Sie Ihr Maximum erreicht haben, ziehen Sie den Arm ein, während Sie auf die andere Seite springen, und bringen Sie den Ellbogen zum Knie. Wiederholen Sie das 8-mal und wechseln Sie dann die Seiten.

Tipp: Achten Sie darauf, den Arm neben dem Körper zu halten, niemals davor. Dies hilft dir, deine Taille zu straffen.

Wenn du den Ellbogen zum Knie ziehst, stell dir vor, du ziehst ein schweres Seil, um Widerstand in deinen Muskeln zu erzeugen.

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