Gehen Sie nach draußen: Sieben Wege, um die Vorteile der Natur zu nutzen | Gesundheit | 2018

Gehen Sie nach draußen: Sieben Wege, um die Vorteile der Natur zu nutzen

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Machen Sie die Zeit: Es dauert nicht viel, tatsächlich. Eine University of Rochester Studie zeigte, dass 20 Minuten in einer grünen Umgebung für Gesundheit und Vitalität von Vorteil waren. Und eine weitere Studie in der Zeitschrift Environmental Science & Technology zeigte bereits nach fünf Minuten im grünen Bereich Vorteile für die psychische Gesundheit.

Im Freien schwitzen: Training nach draußen "ist wie Übung im Quadrat", sagt New Yorker Naturheilpraktiker Alan Logan. Menschen, die in der Natur trainieren, berichten von mehr Bereitschaft, an ihrem Programm festzuhalten, und eine Studie, die Laufband- und Outdoor-Läufer vergleicht, fand, dass die Outdoor-Trainingsgeräte weniger ermüdet und stärker als ihre Innengegenstücke waren.

Wählen Sie einen Fensterplatz: Natürliches Licht hebt die Stimmung und reduziert Angstzustände. In einer Studie erholten sich Patienten im Krankenhaus nach einem Herzinfarkt schneller und hatten niedrigere Sterblichkeitsraten, wenn ihre Räume viel natürliches Licht hatten.

Stellen Sie eine Pflanze auf Ihren Schreibtisch: Topfpflanzen erhöhen nachweislich die Produktivität und Stimmung reduzieren Sie die Belastung der Augen.

Hängen Sie ein Bild auf (oder zeichnen Sie es einfach auf): Eine Aufnahme von Lake Louise wird Ihnen nicht die Licht- und Aromavorteile der echten Sache geben, aber Studien zeigen, dass ein Bild von einer angenehmen Natur ist Einstellung kann emotionale Vorteile haben. Das Gleiche gilt für das Schließen der Augen und das Nachdenken.

Holen Sie sich ein Haustier: Ein Hund bringt Sie sicher hinaus, aber jedes Haustier bietet eine Verbindung zur Natur.

Beginnen Sie mit der Gartenarbeit: Diese Grinste Daumen sind auf etwas. Eine Studie im Journal of Health Psychology ergab, dass Gartenarbeit Cortisol senkt. Und die Forschung an Militärveteranen mit posttraumatischem Stress zeigte, dass Gartenarbeit therapeutische Vorteile hatte. Kein Zugang zu Grünflächen? Treten Sie einem Gemeinschaftsgarten bei und ernten Sie auch die Sozialleistungen!

Wie die Natur Ihrer Gesundheit und Ihrem Glück nützen kann

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