Bessere Knochengesundheit mit diesen mexikanischen Gerichten | Gesundheit | 2018

Bessere Knochengesundheit mit diesen mexikanischen Gerichten

Masterfile

Gehen Sie für ein pikantes Abendessen mit allen Befestigungen; ein Veggie, Bohne und Käse Burrito auf einem Vollkornwickel gibt Ihnen Kalzium plus Magnesium und Phosphor, zwei Nährstoffe, die auch für Knochen sind.

Add einige Tomaten Guacamole - Avocados sind eine gute Quelle für Folat, die helfen können, Knochen zu erhalten Dichte. Und Tomaten sind reich an Carotinoid Lycopen, einem Phytonährstoff, der vor Knochenverlust schützen kann. Eine Studie fand heraus, dass Frauen, die nur 10,4 mg Lycopen erhielten, eine um 10% höhere Knochendichte aufwiesen als Menschen mit einer niedrigen Aufnahme.

Versuchen Sie diese mexikanischen Rezepte, um sich zu füllen:

-
-
-
-
-

Was ist dein Lieblingsgericht in Mexiko?

Schreiben Sie Ihren Kommentar