Aufrüsten | Gesundheit | 2018

Aufrüsten

Ob Sie die Treppe hoch und runter laufen, Sie sind unserem Walking Club beigetreten oder Sie haben die Freuden des Das Training mit der richtigen Ausrüstung sorgt dafür, dass Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen. Lesen Sie weiter, um mehr über das ultimative Übungszubehör zu erfahren.

Machen Sie den Ball
Aber denken Sie daran: Größe ist wichtig. Auf einem gut aufgeblasenen Stabilitätsball sollten Ihre Oberschenkel flach sitzen, ohne zu sinken. Jene unter 5'6 "sollten den Standardball mit 55 Zentimetern verwenden; jene zwischen 5'7" und 5'11 "sollten mit einem 65 Zentimeter Ball gehen; Diejenigen, die größer sind, sollten den 75 Zentimeter großen Ball benutzen. Der Ball sollte sich an deinen Körper anschmiegen, sagt Barb Maduck, ein Personal Trainer und Besitzer von Partners in Fitness in Saskatoon.

Klicke auf
Ein Schrittzähler (etwa $ 16 bei Fitness-Händlern) kann dir helfen, in zusätzlichen Schritten zu arbeiten der Tag. Geh den Flur entlang, anstatt deinen Kollegen anzurufen oder kabellos zu gehen und laufe, während du redest. Ziel ist 10.000 Schritte pro Tag.

Unterstützen Sie sich selbst
Christina Leung, Einkäuferin für den Running Room in Edmonton, empfiehlt sich für die Unterstützung und gleichmäßige Gewichtsverteilung im Rücken gekreuzte BHs mit breiten Trägern. Höher geschnittene BHs mit Elasthan halten dich an Ort und Stelle. Stellen Sie sicher, dass sowohl das Futter als auch der äußere BH aus schweißableitendem Material bestehen, damit Sie trocken bleiben. "Du wirst mindestens 50 $ für einen guten BH ausgeben, aber du wirst es für eine lange Zeit haben", sagt Leung.

Schwitz es nicht
Insiya Rasiwala, Community Education Manager für Lululemon Athletica in Vancouver , empfiehlt, Mode und Funktion zu kombinieren. Eine Hose aus schweißableitendem Material hält dich trocken und eine Nylon-Lycra-Mischung ermöglicht dir, dich beim Joggen oder Yoga frei zu bewegen. Eine schmal geschnittene Hose mit schmalem oder verschiedenfarbigem Bund - wie ihre Crescent Pant - betont auch eine schlanke Taille und Hüfte.

Footloose
Es ist nicht zu leugnen, dass Schuhe ein wichtiger Bestandteil des Fitness-Auftritts sind . Lesen Sie unseren Leitfaden zum Kauf von Tipps für die Pflege von glücklichen Füßen.

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