Die vier Schlüssel für ein längeres, gesünderes Leben | Gesundheit | 2018

Die vier Schlüssel für ein längeres, gesünderes Leben

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Hier ist eine "Nun, duh!" - Aussage für dich: Wenn du nicht rauchst, gesund isst, viel trainierst und den Alkohol trinkst, dann ' Ich werde länger leben. Dies ist nach einer neuen Studie des Center for Disease Control , veröffentlicht im American Journal of Public Health.

Ich denke, ich sollte nicht zu sarkastisch sein, aber das bestätigt wirklich Ein Haufen Sachen, die wir schon kennen sollten. Erstens ist dies nicht die einzige Studie, die ziemlich genau die gleiche Aussage macht. Vor drei Jahren hat diese Studie mit mehr als 20.000 Männern und Frauen ergeben, dass genau diese vier Verhaltensweisen Ihnen helfen könnten, etwa 14 Jahre länger zu leben.

Menschen wollen glauben, dass sie ohne Bewegung (oder mit nur ein bisschen Zeit auf einem "Wunder" -Maschine, oder dass High-Protein-Diäten sind der Schlüssel zur Fettverbrennung, oder dass Alkohol trinken ist gut für dich, aber wenn Sie Ihren gesunden Menschenverstand für einen Moment, würden Sie engagieren in den Verhaltensweisen, die du kennst - und das beweist die Wissenschaft - sind sie von Vorteil:

  • Höhere Trainingsfähigkeit (Ausdauertraining) ist stark mit Langlebigkeit korreliert.
  • Studien, die Alkohol als gut fördern Sie sind ernsthaft fehlerhaft . Es ist besser, niemals einen Tropfen zu trinken.
  • Menschen, die eine proteinreiche / kohlenhydratarme Diät zu sich nehmen, sterben als diejenigen, die eine eiweißarme / kohlenhydratreiche Diät einhalten Fleisch und schlechte Fette und iss stattdessen dein Obst und Gemüse und dein ganzes Korn.
  • Die Begrenzung des Stresses ist auch eine großartige Idee.

Mein Punkt in all dem: Hör auf, auf die neuesten Modeerscheinungen zu achten, hör auf, Ausreden für schlechtes Verhalten zu finden und tun, was du wirklich weißt, ist richtig, um ein längeres, gesünderes Leben zu führen.

Endlich, über dieses Trinkding...

Ich habe drei dieser vier Verhaltensweisen genagelt, aber ich trinke. Ich mag es und habe keine Pläne aufzuhören, aber ich bemühe mich, es moderat zu halten. Ich mache Pausen und beschränke meine Aufnahme, weil ich weiß, dass es schlecht für mich ist. Alkohol ist ein Gift. Das ist der Grund, warum man, wenn man gehämmert wird, "berauscht" heißt. Das ist auch der Grund, warum man "Alkoholvergiftung" bekommen kann.

Ich habe jedoch eine Hypothese, und es könnte sein, dass mein Durst nach dem Hecht indirekt gut ist ich, weil es meine Denkweise widerspiegelt. Ich habe gehört, dass Leute, die gerne trinken, Abenteuerlustige sind. Dieselben Leute können auch Abenteuer mit vielen intensiven Aktivitäten suchen. Ich kenne keine Studien, die dies belegen, aber es wird vermutet, dass hochaktive Menschen eher Trinker als Abstinenzler sind.

Es ist alles Essen und Trinken, um darüber nachzudenken.

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