Vier Fettschmelz-Übungen zur Verbesserung Ihres Cardio-Trainings zu Hause | Fitness | 2018

Vier Fettschmelz-Übungen zur Verbesserung Ihres Cardio-Trainings zu Hause

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Foto, Roberto Caruso.

Plié Sprung Kniebeugen

Ziele: Abs, Quads, Gesäß und Innenseiten der Oberschenkel

Stehen Sie mit ausgestreckten Zehen. Fädeln Sie die Finger vor der Brust ein und senken Sie sie in eine tiefe Kniebeuge. Springt explosiv auf und hält die Zehen spitz. Landen Sie sanft zurück in ein tiefes Plié. Machen Sie 10 bis 15 Wiederholungen.

Vervollkommnen Sie Ihre Form: Beugen Sie die Knie nicht über die Zehen hinaus.

Wählen Sie: Überspringen Sie den Sprung; Konzentriere dich auf die Kniebeuge.

Halte es hoch: Halte die Kniebeuge vor dem Springen 3 bis 5 Sekunden lang.

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