Vier einfache Übungen, um deinen Hintern für den Sommer zu trainieren | Fitness | 2018

Vier einfache Übungen, um deinen Hintern für den Sommer zu trainieren

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Foto, Roberto Caruso. Kleidung, Nike. Haare und Make-up, David Goveia, Tresemmé Haarpflege & M.A.C Cosmetics / Judyinc.com.

1. Longe and knie drive

Machen Sie einen mittelgroßen Schritt zurück in einen Ausfallschritt und beugen Sie das hintere Bein, so dass das Knie fast den Boden berührt. Drücken Sie in den vorderen Fuß, um zum Stehen zurückzukehren und das Knie zurück in Richtung Brust zu bewegen. Mache 10 bis 12 Wiederholungen. Seiten wechseln. Wiederholen.

Vervollkommnen Sie Ihre Form: Halten Sie die Brust hoch (keine Beulen!) Mit den Schultern nach vorne.

Wählen Sie: Tun Sie die Ausfallschritte ohne die Knie fährt.

Ampere es: Halten Sie ein Paar leichte Handgewichte an Ihren Seiten.

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