Vier einfache, von Ernährungswissenschaftlern zugelassene Möglichkeiten, gesünder zu essen | Gesundheit | 2018

Vier einfache, von Ernährungswissenschaftlern zugelassene Möglichkeiten, gesünder zu essen

Bei der jüngsten, oder ein Stück mit. Waschen Sie es mit fettarmer Milch oder.

Starten Sie snacking Wirklich! Es geht darum, das "Naschen" neu zu definieren. Vermeiden Sie Schokoriegel oder Chips. Ein Snack sollte eine Möglichkeit sein, Nährstoffe zu sich zu nehmen, die Ihnen während Ihres Tages fehlen könnten. Gehen Sie nicht 3-5 Stunden ohne einen Snack - Sie brauchen es, um Ihnen den ganzen Tag Energie zu geben.

Versuchen Sie es: Eine Handvoll gesunde Walnüsse, a oder

Erstellen Sie Fitnessmöglichkeiten bei täglichen Aktivitäten Egal was Sie essen, Bewegung ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Nimm Zeit für Bewegung, finde keine Zeit. Planen Sie die Übung so oft wie möglich in Ihren Tag ein (z. B. eine Haltestelle früher als nötig aus dem Bus steigen, benutzen Sie die Treppe zu Ihrer Wohnung). Gehen Sie am Arbeitsplatz zum Schreibtisch des Kollegen, anstatt zu mailen. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert.

Planen Sie im Voraus Das Packen eines Mittagessens ist doppelt Pflicht - Sie sparen Geld und Sie essen gesund! Ein Lunchpaket nimmt das Rätselraten von dem, was Sie essen, und verhindert, dass Sie sich auf das Stück Pizza vom Food Court stürzen. Profitieren Sie von frischen, saisonalen Speisen.

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