Vier einfache Übungen zu Hause für eine komplette Kernverjüngung | Fitness | 2018

Vier einfache Übungen zu Hause für eine komplette Kernverjüngung

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Vorheriges Nächstes Foto, Roberto Caruso. Kleidung, Nike. Haare und Make-up, David Goveia, Tresemme Haarpflege und M.A.C Cosmetics / Judyinc.com.

1. Seitliche Laufplanke

Beginnen Sie in Plankenposition mit Ellenbogen unter den Schultern, Füße hüftbreit auseinander. Treten Sie mit dem rechten Fuß aus und schieben Sie den rechten Unterarm zur Seite (nicht gezeigt), halten Sie für 1 Zählung und kehren Sie dann zum Start zurück. Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite. Das ist 1 rep. Mache 8 Wiederholungen.

Perfektioniere dein Formular: Vermeide es, deinen Hintern in die Luft zu stecken.

Wähle es: Halte die Planke für 45 bis 60 Sekunden.

Halte es hoch: Nehmen Sie breitere Schritte mit Armen und Beinen.

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