Fünf Wege, um in diesem Monat die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen | Gesundheit | 2018

Fünf Wege, um in diesem Monat die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen

(Foto, Getty Images.)

1. Fügen Sie einige wiggle Raum zu Gewichtsverlust Ziele
Wir lieben diese einfache, garantiert-for-success-Tipp von der Florida State University: Legen Sie eine "weniger spezifische" Gewichtsverlust Ziel statt einer strengen. Es klingt nicht einleuchtend, aber Forscher sagen, dass Sie eher auf lange Sicht ein solches Ziel erreichen werden. Es geht darum, sich auf ein hohes / niedriges Ziel zu konzentrieren (wie "Ich habe vor, zwei bis vier Pfund zu verlieren") anstelle einer genauen Zahl. Betrachten Sie es als einen "Best-of-World-Ansatz", sagt die Forscherin Dr. Maura L. Scott. "Das Hoch- / Tiefflugziel hat zwei Ankerpunkte, also ist es sowohl erreichbar (am unteren Ende) als auch herausfordernder (am höheren Ende)."
Bonus: Forscher sagen, sobald Sie getroffen haben Low-Range-Ziel, Sie erreichen eher das High-End-Ziel, weil Sie bereits Erfolg hatten!

2. Verdoppeln Sie auf gesunde Gewohnheiten
Erdnussbutter und Gelee. Batman und Robin. Will und Kate. Manche Dinge sind einfach besser zusammen. Jetzt können Sie Ernährung und Fitness auf die Liste der Macht Paare hinzufügen. Eine neue Studie in den Annals of Behavioral Medicine zeigt, dass die beste Strategie, um gesund zu werden, sich auf Diät und Bewegung konzentriert. Forscher verbrachten ein Jahr damit, Menschen zu beraten, die gesunde Gewohnheiten ankurbeln wollten, und stellten fest, dass diejenigen, die von Anfang an sowohl Diät- als auch Bewegungstipps erhielten, eher auf dem richtigen Weg blieben als diejenigen, die ein Thema nach dem anderen lernten
Probieren Sie es noch heute aus: Nehmen Sie zwei kleine Herausforderungen an - Graben Sie den Nachtisch und gehen Sie nach dem Abendessen mit der Power.

3. Trend alarm! Aqua fitness
Mit Bikini-Saison eine ferne Erinnerung, kann das Springen in den Pool verrückt klingen. Aber eine neue Fitness-Modeerfahrung reist auf unserem Weg (via NYC) und, vertrauen Sie uns, es wird Sie dazu bringen, mit jedem Training, das Sie gerade machen, zu springen.
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