Fünf Tricks zum Schlagen des Winters blahs | Andere | 2018

Fünf Tricks zum Schlagen des Winters blahs

Dieser Artikel ist der erste einer ganzen Woche, der es gewidmet ist, den Winterblah zu schlagen.

In Schneehosen zu zügeln gilt nicht als Übung. Foto, iStock.

Man könnte meinen, dass wir als Kanadier mit der Unvermeidlichkeit der jährlichen Winterkälte Frieden geschlossen hätten. Aber irgendwann im Februar, wenn die dicken, märchenhaften Schneeflocken der Ferien durch einen schlammgrauen Schlamm auf dem Boden ersetzt werden, beginnen die Dinge, sagen wir, real : Wir trage den Druck auf unseren Snooze-Knöpfen aus, ernähre dich ausschließlich von den Bonbons der unteren Schublade und frage dich ernsthaft, ob wir jemals wieder die Sonne sehen werden.

Wir sehen dich, Winterkranke, und wir wollen helfen. Wir können zwar keine Rot-Augen-Flüge zu einem Timeshare-Angebot von Turks- und Caicosinseln anbieten, haben uns jedoch einige Lösungen für einige allgemeine Februar-Blahs einfallen lassen. Hoffentlich werden sie dich überschwemmen, bis wir irgendwann irgendwann Ende März aus der kalten Erde kommen wie euphorische T-Shirt-Murmeltiere. (Okay, April.)

Das Blabla: Deine Vorstellung von Bewegung rutscht in Schneehosen.

Der Boost: Dem Wind und dem Schnee zu trotzen kann wie ein großes, kaltes Widerstandstraining erscheinen, aber mit normalem, moderaten Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Blues in Schach zu halten. (Hallo, Endorphine!) Wintersportarten wie Skaten, Skifahren und sogar Eisstockschießen sind ausgezeichnete Quellen für Cardio, da Ihr Körper mehr Kalorien verbrennen muss, um eine gesunde Temperatur zu erhalten. Davon abgesehen werden wir Ihnen nicht die Schuld dafür geben, dass Sie sich weigern, in einer Jahreszeit draußen zu joggen, in der Sie 50 Prozent Ihrer Körperwärme verlieren können, einfach weil Sie Ihre Toque zu Hause vergessen haben. Zum Glück gibt es im Internet jede Menge Möglichkeiten zu Hause - egal ob auf YouTube oder hier auf . (Du könntest auch die Retro-Route gehen und deine Brötchen aus Stahl VHS abstauben. Das sind verzweifelte Zeiten; kein Urteil.)

Das Blabla: Es gibt kleine Debbie Snack-Kuchen, wo deine Bauchmuskeln waren .

Der Schub: Es ist nicht ungewöhnlich für uns, wie Walrosse zu machen und unsere saisonalen Probleme mit fetthaltigen Lebensmitteln zu behandeln. Praktischerweise ist der Winter ein perfekter Sturm verlockender kohlenhydrathaltiger Optionen, mit denen wir unsere "Sub-Zero-Bangs" erleichtern können, nämlich Adventskalender, Valentins-Leckereien und Timbits von Mitarbeitern. Anstatt eine IV reinen weißen Zuckers direkt in Ihre Unterarme zu stecken, trickst du deinen Körper in Gesundheit, indem du gesunde Zutaten in deine Lieblingsköstlichkeiten einfügst. Durch die Zugabe von Butternusskürbis zu Mac und Käse erhalten Sie zum Beispiel die ganze rib-stickige Befriedigung einer füllenden, warmen Mahlzeit ohne die 31 Aromen von Unwohlsein und Blutzucker-Spikes.

Das Blabla: Die Dunkelheit nähert sich .

Der Schub: Serotonin - ein Schwergewicht in der Familie der "Happy Hormone" - steuert die Stimmung, reguliert den Hunger und beeinflusst unser allgemeines Wohlbefinden. Es ist also kein Wunder, dass wir gerne laufen und Müll reden, wenn die Produktion langsamer wird während der langen, dunklen Wintertage. Die Belichtung mit Lichtlampen - eine Behandlung, die "Phototherapie" genannt wird - hat sich als wirksam erwiesen, um die Trägheit, die mit einer verminderten Zeit in der Sonne verbunden ist, zu lindern. Natürlich ist es nicht so einfach wie das Wiederholen von positiven Mantras vor einer Glühbirne, aber es gibt viele klinisch geprüfte Modelle auf dem Markt, die Sie selbst herstellen können. ( Dieser von Philips wurde in unserer Januar-Ausgabe vorgestellt.)

Das Blah: Decken> Freunde.

Der Boost: Es gibt nicht wirklich ein ausgeklügeltes wissenschaftliches Mittel für diesen - deine Freunde wie Sie, und sie werden traurig sein, wenn Sie sie mit Netflix und einer flauschigen Bettdecke ersetzen. Eine gute Möglichkeit, während des Winters sozial verbunden zu bleiben, besteht darin, sich mit einem Freund zu treffen. Groupon sendet tolle Rabattoptionen wie Kochabende oder Malworkshops (mit Wein!), Und das Buddy-System macht dich verantwortlich. Die Sonne wird morgen herauskommen, und das solltest du auch: du hast Pläne gemacht, verdammt.

Das Blah: Du bist deprimiert.

Der Boost: Es gibt einen großen Unterschied zwischen einem Gefühl von Februar-Funk und einem Seasonal Affective Disorder (SAD), einem klinischen Zustand, der mit konstant niedrigen Energieniveaus, Reizbarkeit und in schweren Fällen mit Depressionen einhergeht. Frauen sind auch von SAD unverhältnismäßig stark betroffen - achtmal mehr als Männer -, wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihre Wintererfahrung mehr als eine leichte Plackerei wird oder dass Ihre Arbeit und Ihr Heimleben spürbar beeinträchtigt werden, seien Sie sicher um Ihren Arzt oder einen Psychiater zu kontaktieren.

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