Fünf Tipps, um 2012 zu einem wirklich großartigen Jahr zu machen | Leben | 2018

Fünf Tipps, um 2012 zu einem wirklich großartigen Jahr zu machen

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Ein neues Jahr bringt neue Hoffnung und größere Begeisterung für positive Veränderungen in unserem Leben mit sich. Nehmt also diesen berauschenden Neujahrsgeruch ein und formuliere einen Plan, um all die gute Energie zum Laufen zu bringen.

Hier sind fünf Tipps, um das Beste aus 2012 zu machen.

1. Nehmen Sie den Ausdruck "vorwärts und aufwärts" zu Herzen

Sie haben sich über einen Umweg auf Ihrem Karriereweg oder den traurigen Zustand Ihres Liebeslebens gescheut? Trete dem Club bei, Schwester. Die Mitleidsparty endet am 31. Dezember um Mitternacht, weil das Grübeln über die Vergangenheit eine Verschwendung der Gegenwart ist. Die einzige Möglichkeit, aus einem emotionalen Einbruch herauszukommen, ist, mit dem Schwingen zu beginnen, sagt Dr. John Izzo Autor von Aufgehen: Wie Verantwortungsbewusstsein sich ändert Alles. Sein Rat für das neue Jahr: "Entscheide dich, kein Opfer zu sein und weigere dich, dich auf all die Gründe zu konzentrieren, warum du dich nicht ändern kannst."

2. Tun Sie etwas - irgendetwas

Wenn Sie 2012 unvergesslich machen möchten - und auf eine gute Weise - "Tun Sie etwas - tun Sie alles, was jede Situation in Ihrem Leben, an Ihrem Arbeitsplatz oder in der Welt verbessert. Spielen Sie nicht die Schuld und beschweren Sie das Spiel ", sagt Izzo. "Fang klein an. Identifiziere in deinem persönlichen Leben eine Handlung, die, wenn du sie jeden Tag für die nächsten dreißig Tage nimmst, dich dahin bringt, was du willst. "Wenn du zum Beispiel für andere eine bessere Person sein willst, entscheide, dass du gehst "eingreifen und sprechen, wenn Sie sehen, dass jemand gemobbt wird."

3. Machen Sie Schlaf zu einer Priorität

Beschäftigt, beschäftigt, beschäftigt, wir sind alle so beschäftigt, dass viele von uns entweder zu verdrahtet oder zu müde sind, um zu schlafen, wenn es Zeit ist, in den Sack zu gehen. Das muss sich ändern. Verbessere deine körperliche und mentale Gesundheit, indem du Schlaf zu einer Priorität machst. Das ist niemals wahrer als wenn du durch eine harte Zeit gehst. Eine neuere Studie fand heraus, dass der Tiefschlaf, der den Traumzustand charakterisiert, die Macht hat, emotionales Leid zu heilen. Tipps für einen guten Schlaf: Essen Sie eine leichtere Mahlzeit in der Nacht, vermeiden Sie ein intensives Training vor dem Schlafengehen und schreiben Sie nicht mindestens eine Stunde bevor Sie in Rente gehen. Geben Sie Ihrem Körper und Geist die Möglichkeit, sich zu entspannen, bevor Sie ins Heu gehen.

4. Übe das Atmen

Das klingt vielleicht wie der albernste Rat, den du das ganze Jahr über gehört hast, aber du wirst vielleicht überrascht sein, wie ein paar Minuten bewusster Atmung deinen Geisteszustand positiv beeinflussen können, besonders wenn du gestresst oder ängstlich bist. Der einfachste Weg, sich nach einem harten Arbeitstag oder einem schmerzhaften Austausch mit einem geliebten Menschen zu beruhigen - oder sogar eine unangenehme Begegnung mit einem Ruck in öffentlichen Verkehrsmitteln - ist, ruhig zu sitzen oder sich auf den Rücken zu legen und auf den Atem zu achten. Yoga Journal bietet eine Handvoll einfacher Atemübungen zur Entspannung von Körper und Geist. Sieh sie hier.

5. Sei glücklicher: bag auf Zucker, schlechte Fette und verarbeitete Lebensmittel

Den roten Samt-Cupcake aus der wöchentlichen Treat-Rotation fallen zu lassen, um sich glücklicher zu fühlen, klingt kontraintuitiv, aber vielleicht ist das ein Zeichen dafür, dass es eine gute Idee ist. Ein neues Diät-Buch (über die Daily Mail ) The Happiness Diet argumentiert, dass es der überschüssige Zucker, schlechtes Fett und Konservierungsstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln sind, die uns beide miserabel und fett machen. Den Autoren zufolge liegt der Schlüssel zur psychischen Gesundheit darin, eine Ernährung zu essen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, die die Stimmung verbessern, wie Magnesium und Vitamin B12, zusätzlich zu "guten Fetten" wie Olivenöl und Vollkornprodukten.

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