Fünf überraschende Übungen, um sexy Schultern zu modellieren | Fitness | 2018

Fünf überraschende Übungen, um sexy Schultern zu modellieren

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Superman halten

Benötigte Ausrüstung: Stabilität Ball und leichte Gewichte (ca. 2-3 Pfund)

1. Legen Sie einen Stabilitätsball unter das Becken und stellen Sie die Füße an die Wand, um sie zu stützen

2. Stellen Sie den Körper in eine gerade Linie, heben Sie Gewichte bis zur Schulterhöhe und halten Sie sie drei Sekunden lang, bevor Sie die Arme nach unten drücken.

3. Beende 10 bis 12 Wiederholungen

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