Fünf überraschende und natürliche Wege gegen Erkältung oder Grippe | Gesundheit | 2018

Fünf überraschende und natürliche Wege gegen Erkältung oder Grippe

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Es ist offiziell Socken-Saison, und ich fürchte mich vor dem, was unweigerlich als nächstes kommt: laufende Nase, kratzige Kehle und schmerzende Knochen-Saison. Aber so muss es nicht sein! Ich traf Quinn Hand, eine Naturheilpraktikerin bei Q Wellness in Toronto, und fragte nach ihren besten, einfachsten Tricks, um gesund zu bleiben, wenn das Wetter sich zu drehen beginnt:

1. Vergessen Sie nicht die Grundlagen
"Die Leute erwarten immer, dass ich direkt zu den Ergänzungsmitteln gehe", sagt Hand, "aber Sie müssen mit den Grundlagen beginnen." Das bedeutet, sich häufig die Hände waschen, Stress vermeiden und ausreichend Schlaf bekommen. Es ist auch wichtig, hydratisiert zu bleiben, was das ganze System schmiert und die Nieren, die Schleimhäute und das lymphatische System bei maximaler Kapazität hält.

2. Essen Sie genügend Protein
Gutes Essen ist wichtig, um sich gut zu fühlen, aber während wir Obst und Gemüse aufladen, sollten wir Protein nicht vernachlässigen. Protein bekämpft Müdigkeit, hilft aber auch dem Körper beim Aufbau von Antikörpern gegen Infektionen. Laut Hand haben einige Formen von Protein wie Molke (die einem Smoothie leicht in Pulverform hinzugefügt werden kann) immunmodulierende Effekte. Die besten Quellen für Protein sind Huhn, Truthahn, Fisch (für wenig Quecksilber und Wild gefangen), Linsen, Bohnen und Tofu (Bio, Non-GMO).

Für einen Snack, Nüsse sind eine gute Quelle für beide Protein und gesunde Fette. Um zu bestimmen, wie viel Protein Sie essen sollten, schlägt Hand 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht für Frauen vor.

3. Trinken Sie mehr Tee
Wenn Sie anfangen, die Kälte zu spüren, greifen Sie zum nächsten Topf mit kochendem Wasser. Frischer oder getrockneter Salbei ist ideal für Halsschmerzen und eine Zitrone, Honig und Ingwer-Mix ist ideal für Entzündungshemmung und Immunstimulation. Verwenden Sie mehr Knoblauch in Tee und Kochen für große antimikrobielle Effekte. Und grüner Tee - sogar mehr als schwarzer oder weißer Tee - wurde als ein großer Immunverstärker, der mit Antioxidantien gefüllt ist, identifiziert.

4. Trage nasse Socken
Das klingt vielleicht widersinnig (vielleicht hat dich deine Mutter davor gewarnt?), Aber Hand schwört auf diese Methode. Sie empfiehlt, beim ersten Anzeichen einer Erkältung "wärmende Socken" zu tragen. Führe dünne Baumwollsocken unter kaltes Wasser, wringe sie aus, ziehe sie an und bedecke sie mit dicken Wollsocken, bevor du den Sack triffst. Diese Technik hilft, das Immunsystem anzukurbeln, und insbesondere das lymphatische System, das die Durchblutung anregt, die Verstopfung reduziert und den Körper im Allgemeinen dazu bringt, den bakteriellen Hintern zu treten.

5. Betrachten Sie einige Ergänzungen
Okay, so sind diese nicht immer so billig, aber sie sind besser als ein Vertrauen auf rezeptfreie Erkältungsmittel oder verschreibungspflichtige Antibiotika. Hand empfiehlt Vitamin D während der dunklen, kalten Monate (Oktober bis April) und auch Vitamin C. Betrachten Sie auch ein ganzjähriges Probiotikum, das dem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen im Darm und darüber hinaus hilft.

Was machen Sie? beim ersten Anzeichen einer Erkältung?

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