Fünf einfache Dinge, die Sie für Ihre Füße tun sollten | Fitness | 2018

Fünf einfache Dinge, die Sie für Ihre Füße tun sollten

Foto, Getty Images.

1. Lassen Sie Nägel nackt gehen
Es ist eine bekannte Tatsache, dass Podologen nicht gerne polieren. "Es bildet eine Barriere gegen Nägel und enthält Chemikalien, die die Nagelplatte beschädigen können", sagt Miltchin. "Nägel werden brüchig und verfärben sich bei längerem Gebrauch." Und mangelnde Sterilisation in Salons verbreitet häufige Infektionen wie Nagelpilz. Lassen Sie die Nägel in den kühleren Monaten außen liegen und sehen Sie einen Fußpfleger, wenn Sie weiße oder gelbe Flecken bemerken.

2. Mach deinen Füßen eine Familienangelegenheit
"Hat dein Hausarzt dir jemals gesagt, du sollst deine Socken ausziehen oder herumlaufen?", Fragt Miltchin. "Nein. Deshalb ist es wichtig, die Füße deiner Familie untersuchen zu lassen. "Obwohl es nie zu spät ist, wenn ein Fußpfleger Kinder vor dem sechsten Lebensjahr sieht und Ungleichgewichte korrigiert, können sie im Erwachsenenalter niemals Fußprobleme bekommen.

3. Go Shoe Shopping
Miltchins Füße sind bequem in Schnürschuhe eingewickelt. "Ich werde nicht sagen, dass jeder Sneaker tragen muss, aber sie sind die besten Schuhe." Eine Studie der American Orthopaedic Foot and Ankle Society ergab, dass 88 Prozent der Frauen zu kleine Schuhe tragen und 55 Prozent Ballen haben. "Frauen sollten nicht jeden Tag High Heels tragen", sagt Miltchin. Eine neuere Studie in Foot and Ankle International fand heraus, dass je höher die Ferse, desto größer der Schmerz und das Risiko von Deformität. (Absätze sollten 3/4 Zoll oder weniger sein.) Nicht, dass Ballerinas viel besser sind. "Sie bieten keine Unterstützung oder Stoßdämpfung und sollten nur getragen werden, wenn Sie Ballett spielen", sagt Miltchin. Hier finden Sie einige gute Beispiele für die Schuhtypen.

4. Denken Sie an Botox
Mexikanische Forscher haben vor kurzem entdeckt, dass Botox zur Linderung der Schmerzen von Plantarfasziitis besser geeignet ist als Steroide. Miltchin verwendet keine Steroide oder Botox, hat aber gute Ergebnisse mit Lasern erzielt. (Eine Studie von Laser in Medical Science fand heraus, dass Laser sowohl bei Schmerzen als auch bei Heilung bei Menschen mit Plantarfasziitis helfen.)

5. Leg deine Füße hoch
Ruhe, Erhöhung und Kompression sind die besten Möglichkeiten, wunde Füße zu beruhigen. Miltchin empfiehlt außerdem, am Morgen Trockensprays zu verwenden, um den Schweiß und die Feuchtigkeit in der Nacht zu reduzieren, um die Haut geschmeidig zu halten. "Die Feuchtigkeitspflege Ihrer Füße hilft Ihnen, viele Probleme wie Schwielen zu vermeiden", sagt er. "Verwenden Sie nur speziell formulierte Produkte, denn die Haut an Ihren Füßen ist bis zu 20 mal dicker als an Gesicht und Körper."

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