Fünf schnelle Smoothie-Rezepte für glückliche, gesunde und effiziente Morgen | Gesundheit | 2018

Fünf schnelle Smoothie-Rezepte für glückliche, gesunde und effiziente Morgen

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Morgen sind hart. Fügen Sie fallende Temperaturen und einen zunehmend beschäftigten Lebensstil hinzu, und wir haben kaum die Energie, unsere Haare zu bürsten, geschweige denn daran zu denken, ein gesundes Frühstück zu machen. Wenn du Zeit, Energie und Motivation hast, ist es ein großartiger Weg, um dir einen Smoothie zu gönnen, um wertvolle Zeit im Chaos am Morgen zu sparen.

Lies weiter für fünf unserer Lieblingsrezepte, um zu sehen, welches für dich das Richtige ist:

1. Sie müssen mehr Grüns essen

Hinzufügen von Grünkohl, Spinat, Mangold, Sprossen, Gurken oder einem Teelöffel Grünpulver zu Ihrem Smoothie, um Ihre vegetarische Zählung für den Tag (und vor 9 Uhr morgens nicht weniger) zu erhöhen. Dieser grüne Birnen-Smoothie hat eine Handvoll Spinat, der nicht nur gut für den Verdauungstrakt ist, sondern auch für die Entspannung. Kaufen Sie es in großen Mengen und speichern Sie es in den Gefrierschrank für eine kostengünstige Ergänzung zu jedem Rezept.

2. Du verhungerst eine Stunde, nachdem du zur Arbeit gekommen bist
Wir sind große Befürworter für das Essen von Obst und Gemüse, aber ohne Protein wird dein Hunger nur so lange gesättigt sein. Whey Protein hat gezeigt, Insulinspiegel in Schach zu halten und ob Sie sich für eine vegane Version oder eine, die Milch frei ist, gibt es eine Reihe von Pulvern auf dem Markt, die einen riesigen Protein-Punch ohne die unerwünschten Kalorien packen. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren perfekten proteinreichen Smoothie zubereiten können.

3. Sie brauchen einen Brain Boost.
Ob Sie morgens müde sind oder sich für ein frühmorgendliches Treffen einschalten müssen - die Blaubeeren verbessern nachweislich die kognitive Funktion. Reich an Antioxidantien und Phytochemikalien, Smoothies mit Beeren (Himbeeren und Erdbeeren auch hier!) Können Sie jünger aussehen und sich auch jünger fühlen! Dieser Heidelbeer-Smoothie ist mit Walnüssen gepaart, die essentielle Fettsäuren enthalten, um weniger zu vergessen und den ganzen Tag lang scharf zu bleiben.

4. Sie sind auf einer kalorienarmen Diät
Mit weniger als 150 Kalorien pro Portion ist unsere Testküche perfekt, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Reich an Kalzium und Protein (dank dem Joghurt), wirkt dieser Smoothie dank der bekannten Verdauungsenzyme der Papaya auch unterstützend bei der Verdauung. Vermeiden Sie die gekauften Versionen dieses Smoothie, die mit mehr als 500 Kalorien pro Portion kommen können!

5. Sie möchten alkalischer sein
Wenn Sie sich lethargisch, launisch, schlecht oder giftig fühlen, kann sich Ihr Körper in einem sauren Zustand befinden. Unser Körper hat einen gesunden pH-Wert (potentieller Wasserstoff) von sieben. Alles darüber oder darunter wird enorme Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit haben. Das tägliche Frühstück ist eine der wichtigsten Empfehlungen, wenn es darum geht, den pH-Wert Ihres Körpers auszugleichen, und dieser alkalisierende Smoothie ist die perfekte Kombination. Voller Frucht- und Grüntöne hilft dieses Rezept, den Auswirkungen von Stress, Alkoholkonsum und schlechten Schlafgewohnheiten, die oft zu hohen Säuregehalten führen, entgegenzuwirken.

Was ist dein Lieblings-Smoothie-Rezept? Teile es mit uns unten.

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