Fünf unserer Lieblingsspeisen, damit Sie das ganze Jahr über gut essen können | Fitness | 2018

Fünf unserer Lieblingsspeisen, damit Sie das ganze Jahr über gut essen können

Foto, Chris Craymer / Stammarchiv.

Jolene Hart, Schönheits- und Gesundheitstrainerin (zertifiziert vom Institut für Integrative Ernährung und der American Association of Drugless Practitioners ) wurde jahrelang mit schlechter Haut geplagt und Trägheit. Und während die ehemalige Beauty-Redakteurin alle Produkte zur Verfügung hatte, litt sie weiterhin unter Akne und einer wachsenden Taille. Ihre Intuition sagte ihr, dass es einen Zusammenhang zwischen der Gesundheit unserer Haut und den Lebensmitteln geben sollte, die wir essen.

Auf ihrer Website gesteht sie: "Die Antwort auf meine Hautprobleme war nicht im ständigen Strom neuer Hautpflegeprodukte und Schönheitsbehandlungen das ging jeden Tag über meinen Schreibtisch. Keines dieser herkömmlichen Schönheitsmittel verbesserte das Aufruhr in meiner Haut, was, wie ich später erfuhr, meine schlechte Ernährung und meinen gestressten Lebensstil widerspiegelte."

In ihrem neuen Buch Eat Pretty konzentriert sich Jolene auf Schönheit von innen nach außen. Gefüllt mit saisonalen Rezepten, Essensabbrüchen und symptomspezifischen Vorschlägen lässt dieses Buch Sie zum Leuchten bringen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie sie mit Giftstoffen umgeht, was sie täglich isst und einige unserer Lieblingsverschönerungs-Nahrungsmittel sieht.

F: Wann und wie haben Sie sich für ganzheitliche Schönheit durch Diät interessiert?
A: Ich war schon immer an Ernährung interessiert, aber erst als ich einen unglaublich verzweifelten Ort mit meiner Haut erreichte, der nicht in der Lage war, hartnäckige Hautunreinheiten und Ekzeme mit Rezepten und Produkten zu heilen, ging ich zurück zu den Grundlagen, um meinen Weg zu betrachten Körper funktionierte und wie ich es fütterte. Es hat Jahre gedauert, bis ich mit diesen Hautzuständen fertig war, um die Verbindung zwischen Essen und Schönheit herzustellen, da mir von unzähligen Experten gesagt wurde, dass es keine Verbindung zwischen Diät und Akne gibt. Aber ich hatte immer den Verdacht, dass meine Hautprobleme wichtige Signale meines Körpers waren, und ich bin froh, dass ich endlich gelernt habe, ihnen zuzuhören.

F: Wie hat das Schreiben Eat Pretty Ihre Essgewohnheiten verändert?
A: Die meisten Änderungen in der Art, wie ich esse, kamen gut vor Eat Pretty ; Sie fanden über mehrere Jahre statt, als ich herausfand, was genau ich hinzufügen musste (und was genauso wichtig war, was ich beseitigen musste), um meinen Körper und meine Schönheit zu heilen. Aber während ich die neuesten Studien recherchierte und mich mit Experten auf den Gebieten der Ernährung - Hormongesundheit, Dermatologie, Schlaf, Ayurveda - befasste, machte ich noch mehr Veränderungen, wie das Hinzufügen vieler Gewürze zu meinen Mahlzeiten und das Essen einer viel saisonaleren Ernährung

F: Welche Lebensmittel raten Sie den Menschen zu meiden?
A: In Eat Pretty rede ich ausführlich über diese Lebensmittel - ich nenne sie die Verräterinnen der Schönheit. Auf der Liste stehen Lebensmittel wie herkömmliche Milchprodukte und Fleisch (aufgrund ihrer säurehaltigen Wirkung auf den Körper und ihre zugesetzten Hormone), verarbeitete Lebensmittel (wegen ihrer mangelnden Ernährung und ihrer Konzentration an Entzündungsbestandteilen) und raffinierter Zucker (ein Faktor bei Unreinheiten) , Falten, trockene, glanzlose Haut und Gewichtszunahme).

F: Sie definieren ganzheitliche Schönheit als eine Harmonie zwischen Körper und Geist. Was können mehr Frauen tun, um sich weniger auf das Physische zu konzentrieren?
A: Es ist nicht immer einfach, dieses Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden. Es hilft zu erkennen, wie sehr unsere Art, wie wir täglich denken, handeln und fühlen, sich auf unsere Schönheit auswirkt. Wenn du motiviert bist, dein Bestes zu sehen und zu fühlen, denke ich, dass du viel mehr Wert auf diese immateriellen Werte der Schönheit lebst.

F: Du sagst, dass Ernährung medizinische Vorteile hat. Kann eine tadellose Diät Medikamente ersetzen? Sind wir zu abhängig von Pharmazeutika geworden, wenn die Antwort in unserer Speisekammer sein könnte?
A: Ich würde niemals so weit gehen und sagen, dass eine bestimmte Art des Essens jegliche Medikamenteneinnahme verhindern könnte - schließlich wir weiß nicht wirklich was eine "perfekte" Diät ist. Was wir wissen , ist, dass es für alle etwas anders ist, und deshalb ermutige ich alle, auf ihre Körper zu achten, wenn sie herausfinden, welche Schönheitsnahrung ihren Körper am besten unterstützt. Ich denke, dass Pharmazeutika wertvoll sind, um viele Gesundheitszustände zu behandeln, aber ich hoffe auch, dass wir uns immer daran erinnern werden, dass unsere täglichen Ernährungsgewohnheiten auch wichtige Faktoren für unsere Gesundheit sind. Die Nahrung, die wir essen, beeinflusst die Fähigkeit unseres Körpers, optimal zu funktionieren und gesund und schön zu bleiben.

Frage: Wie stark kann sich allein die Ernährung trotz Rückschlägen wie Chemikalien und Umweltverschmutzung auf unser Aussehen auswirken?
A: Das Wort "Chemikalien" ist eine Frage, mit der sich viele Menschen auseinandersetzen - Chemikalien sind nicht von Natur aus schlecht. Aber da sind viele Chemikalien da draußen, die für unseren Körper giftig sind, und unsere Diäten spielen eine wichtige Rolle dabei, uns vor einer Überladung dieser Toxine zu schützen, indem sie die natürliche Entgiftung, Eliminierung und Abwehr von freien Radikalen unterstützen. Darüber hinaus wird die Nahrung, die wir tatsächlich essen, unser Körper auf molekularer Ebene, indem er in die Bausteine ​​zerfällt, die unseren Körper anheizen und unsere Haut, Haare und Nägel reparieren. Dies bedeutet, dass wir eine enorme Kontrolle darüber haben, wie wir mit der Nahrung, die wir essen, aussehen und fühlen. F: Wie lange dauert es, bis jemand die Vorteile einer

Eat Pretty Diät sieht ? A:
Die ersten Veränderungen - an deiner Haut, deiner Stimmung und deinem Energielevel - können in nur wenigen Tagen stattfinden. Spürbare Veränderungen - an Ihren Haaren, Nägeln und Gewichtsverlagerungen - entwickeln sich über Wochen und Monate. Wenn Sie darauf achten, wie Sie sich nach dem Essen fühlen, glaube ich, dass Sie fast sofort einen Unterschied feststellen werden. Hier sind unsere fünf beliebtesten verschönernden Lebensmittel aus

Eat Pretty : 1. Kokosnuss

Verschönernde Verbindung:
Kalium Schönheitsvorteil:
Unterstützt den gesunden Elektrolythaushalt Ob in Öl, Wasser oder Fleisch - die Fähigkeit der Kokosnuss, Elektrolyte zu regulieren, hilft dem Herzen, sauerstoffreiches Blut an den Körper abzugeben , die Haut erstrahlt. Wählen Sie eine junge Kokosnuss (zylindrische Form mit einer spitzen Spitze) für ein kraftvolles Schönheitselixier.
Klicken Sie hier, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnusswasser zu erfahren.
2. Zitrone

Verschönernde Verbindung:
Bioflavonoide Schönheitsvorteil:
Stärkt die Blutgefäße Dank der adstringierenden, harntreibenden und abführenden Eigenschaften der Zitronen reinigen sie den Verdauungstrakt und hinterlassen einen flachen Bauch und erhöhte Energie. Ihr hoher Bioflavanoidgehalt fördert auch den Lymphfluss und beugt Krampfadern vor.
3. Erdbeeren

Verschönernde Verbindung:
Vitamin C Schönheitsvorteil:
Steigert die Kollagenproduktion Erdbeeren enthalten mehr Vitamin C in einer Handvoll als eine ganze Orange, sind voll von Antioxidantien, die zu jüngerem beitragen aussehende Haut und blitzschneller Stoffwechsel.
Klicken Sie hier, um mehr über die vielen gesundheitlichen Vorteile von Erdbeeren zu erfahren.
4. Knoblauch

Verschönernde Verbindung:
Allicin Schönheitsvorteil:
Stoppt die Faltenbildung Dank der entzündungshemmenden Eigenschaften von Knoblauch für seine Fähigkeit, Akne und Hautempfindlichkeit zu unterdrücken und seine antibakteriellen Eigenschaften für eine gesunde Darmflora ( So können Sie verschönernde Nährstoffe effizienter aufnehmen!).
Sehen Sie hier fünf weitere gute Gründe, Knoblauch zu essen.
5. Cacao

Verschönernde Verbindung:
Catechine Schönheitsvorteil:
Blockiert die Faltenbildung Achten Sie auf Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70, damit Sie alle kräftigen, geschmeidigen und glänzenden Haare ernten können Vorteile, die es zu bieten hat. Dunkle und milchfreie Versionen spielen ebenfalls eine Rolle beim UV-Strahlenschutz der Haut.
Hier gibt es mehr gute Gründe, Schokolade zu essen!

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