Fünf kalorienarme Sommergetränke, um Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen | Fitness | 2018

Fünf kalorienarme Sommergetränke, um Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen

Von links Gurken- und Zitronenwasser, Himbeer- und Minzwasser und DIY Kokoswasser. Foto, Tara Miller.

Dieser Artikel wurde ursprünglich im Juni 2013 veröffentlicht und wurde aktualisiert.

1. Kokoswasser
Das Wasser aus dem Zentrum der jungen grünen Kokosnüsse, Kokoswasser ist eine erfrischende Alternative, wenn es heiß wird. Es ist perfekt zum Auffüllen von Elektrolyten nach einer verschwitzten Trainingseinheit oder einem heißen Tag am Strand und Kokoswasser hat mehr Kalium und weniger Kalorien als ein normales Sportgetränk (ohne Zuckerzusatz und seltsame Farbstoffe nicht weniger).

Kokoswasser ist auch Großartig für einen Kater (nicht dass wir diese jemals bekommen...). Es hydratisiert nicht nur, sondern füllt auch die essentiellen Mineralien und Antioxidantien, die Sie aufgrund der harntreibenden Wirkung von Alkohol verloren haben.

Wie zu konsumieren: Kokoswasser wird in den meisten Reformhäusern verkauft, aber natürlich können Sie Öffnen Sie immer eine Kokosnuss für dieses frische, tropische Erlebnis. Trinken Sie es allein oder (wenn Sie kein Fan des Geschmacks sind) fügen Sie es zu Smoothies hinzu.


Verwandt: Wie man einen Kater mit Kokoswasser heilt


2. Kombucha Dieser fermentierte, lebende Tee wird aus Tee, Zucker, Hefe und lebenden Bakterien hergestellt. Obwohl die gesundheitsbezogenen Aussagen, die dieses immer beliebter werdende Getränk umgeben, noch bestätigt werden müssen, wissen wir , dass die Fülle an Probiotika und lebenden Enzymen im natürlich kohlensäurehaltigen Getränk für die Verdauung und unser Darmbakteriengleichgewicht hervorragend ist Da die Gesundheit des Verdauungssystems eine große Rolle bei der Immunität, der psychischen Gesundheit und der Energie spielt, ist das Hinzufügen von Kombucha (und anderen fermentierten Nahrungsmitteln wie Sauerkraut und Kimchi) für Ihren Alltag vielleicht keine schlechte Idee. Und obwohl es gerade in Kanada immer beliebter wird, ist Kombucha seit Jahrhunderten ein beliebtes Heilmittel in China. Oft mit arzneimittelhaltigen Früchten und Kräutern aromatisiert, trinken viele ihn als Alternative zu Soda oder Alkohol.

Verzehrempfehlung:

Es gibt jedoch mehrere Kombucha-Rezepte , die zu Hause zubereitet werden können Kombucha ist jetzt so zugänglich, dass Sie sich nicht alle Mühe machen müssen. Ich empfehle meinen Patienten oft Tonica kombucha , die in Toronto hergestellt wird. Verwandte: Die gesundheitlichen Vorteile von fermentierten Lebensmitteln


3. Hausgemachter Eistee Obwohl nicht fermentiert, haben hausgemachte gekühlte Tees ihre eigenen ernährungsphysiologischen Vorteile. Der Sommer ist eine perfekte Zeit, um alle heilenden Eigenschaften von Kräutertees in seiner erfrischendsten Form zu genießen - natürlich mit frischen Kräutern, Zitrone und rohem Honig für einen Hauch von Süße.


Ein großartiger Ersatz für ihre im Geschäft gekauften Gegenstücke, Die hausgemachten Eistees, die voller Zucker und künstlichen Zutaten sind, bieten alles, von der Verdauungsunterstützung (mit Pfefferminztee) bis zur beruhigenden Wirkung der Kamille, je nachdem, was steil ist. Genießen Sie den Zusatz von Vitamin C aus frischer Zitrone und die natürlichen antibakteriellen Eigenschaften von rohem, nicht pasteurisiertem Honig.

Rezept:

Steilen Pfefferminztee in Wasser für 30 Minuten (zwei Teebeutel pro Liter Wasser). Fügen Sie einen Esslöffel Honig pro Liter hinzu und kühlen Sie ab. Fügen Sie frische Zitronenscheiben hinzu und achten Sie darauf, dass Sie kalt trinken. Oder probieren Sie dieses Rooibos-Rezept (unten), das koffeinfrei ist und hilft, den Blutzucker zu regulieren: Rooibos-Eistee

2 Liter kochendes Wasser
4 Rooibos-Teebeutel
Orangenscheiben
Frische Minze
Gießen Sie kochendes Wasser über Teebeutel in einem großen Krug. 8-10 Minuten ziehen lassen. Teebeutel entfernen, Obst und Minze hinzufügen und im Kühlschrank abkühlen lassen. Serve über Eis.

4. Frischer Saft Nicht nur für die Hydration sorgt frischer Saft für einen schnellen Energieschub. Voller Vitamine und Mineralstoffe ist dieser gesundheitsfördernde Energiereserve an heißen Tagen ein belebender Muntermacher. Frischer Saft ist eine gute Möglichkeit, die Eiskegel- und Biergefüllten Grills des Sommers auszugleichen.

So konsumieren Sie

: Mit einer Fülle von Saftfirmen, die in der Stadt auftauchen, ist frischer Saft einfacher kaufe als je zuvor. Wenn Sie jedoch die Zeit haben und bereit sind, den Kauf einer Entsafter und Entsaften zu Hause ist eine wirtschaftlichere Option. Versuchen Sie, Grüns wie Grünkohl mit Gurke, Petersilie, Ingwer, Zitrone und grünem Apfel für die Süße zu entsaften. Vertrauen Sie mir, Sie werden diese Tasse Kaffee nicht am Morgen brauchen, nachdem Sie sich angewöhnt haben, Saft als einen natürlicheren Muntermacher zu verwenden. Related: Drei Entsaftenbestandteile, zum sofortigen Nutzen der Gesundheit hinzuzufügen


5. Guter alter H20 mit Früchten, Zitrus und Kräutern Die klassische Kombination aus Zitrone und Wasser, aufgepeppt mit frischen Beeren, Gurken und Kräutern - wie Minze und Basilikum - macht den täglichen Bedarf an Wasser (welches mit der Hitze zunimmt) viel angenehmer


Mein Favorit

: Himbeeren, Minze und Limette. Tara Miller ist eine in Toronto ansässige ganzheitliche Ernährungsberaterin, die sich der Aufgabe widmet, Menschen zu helfen, kleine, tägliche Veränderungen zu entdecken, die zu optimaler Gesundheit, Glück und Ausgeglichenheit führen. Sie studierte am Institut für ganzheitliche Ernährung und hat einen Abschluss in Psychologie von der Universität von Guelph. Sie ist die Besitzerin der

Health Hut Boutique in Muskoka, wo sie effektive und schadstofffreie Kosmetik-, Haushalts- und Spezialitäten anbietet. Sie können ihrem Blog bei Tara Miller Nutrition folgen.

Schreiben Sie Ihren Kommentar