Fünf gesunde Energie-Booster | Fitness | 2018

Fünf gesunde Energie-Booster

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Was ist Ihre Strategie, wenn Sie einen Nachmittags-Einbruch erleben? Greifen Sie nach einem weiteren Kaffee und vielleicht einer süßen Belohnung? Sie wissen wahrscheinlich, dass dies nicht die beste Langzeittaktik für das Wiederauffüllen von Energie ist, also haben wir ein paar gesündere Vorschläge. "Es geht darum, dem Körper zurückzugeben, was ihm fehlt", sagt der medizinische Heilkundige von Vancouver, Chanchal Cabrera. Versuchen Sie diese fünf Tipps, um einen natürlichen Schub zu bekommen:

Rehydrieren
"Kaffee ist ein starkes Diuretikum", sagt Cabrera. "Und wenn du dehydriert bist, wirst du dich müde fühlen." Cabrera schlägt vor, mindestens zwei Gläser Wasser zu trinken, um jede Tasse Kaffee auszugleichen. "Viel Wasser trinken kann wirklich helfen, deine mentale Wachsamkeit wieder herzustellen."

Etwas neues brauen

Cabrera schlägt vor, Kräuter wie Gingko und Rosmarin auszuprobieren, damit du dich wacher fühlst und durch diese Nachmittagsmauer kommst. Diese Kräuter, die in Kapseln, flüssigen Konzentraten oder Tees erhältlich sind, erhöhen die Blutzirkulation zum Gehirn und spenden mehr Sauerstoff und Zucker, wodurch Sie sich energiegeladener fühlen. "Es ist ein schneller, einfacher Lift", sagt Carbrera, der vorschlägt, einen medizinischen Kräutersammler für die richtige Dosierung zu konsultieren.

Machen Sie einen Spaziergang
Es ist einfach, aber es funktioniert. "Nur eine Veränderung, eine Landschaft wird dich aus deinem Nebel heben", sagt Cabrera. Wenn Sie keine Zeit haben, nach draußen zu gehen, gehen Sie durch ein Fenster oder einen anderen Bereich, der visuell anregend sein wird. "Nur fünf oder zehn Minuten werden dein Blut fließen lassen und dir einen kleinen Schub geben."

Eat right
Der Schlüssel zum Energieerhalt den ganzen Tag ist es, Nahrungsmittel mit "Ausdauer" zu essen, sagt Ernährungswissenschaftler und registrierte Ernährungsberaterin Liz Pearson. "Haben Sie immer eine Proteinquelle und entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte, die Ihnen helfen, sich länger voll zu fühlen." Pearson schlägt vor, alle vier Stunden etwas zu essen, auch wenn es nur ein kleiner ist Handvoll Nüsse und Stück Obst. "Sobald du beginnst dich hungrig zu fühlen, verlierst du Energie", sagt sie.

schnüffle Pfefferminze
Studien haben gezeigt, dass das Einfangen von Pfefferminzpfeffer dir helfen kann, dich wacher zu fühlen. Der Ottawa-Aromatologe Dale Dalessio schlägt vor, ein kleines Stück Baumwolle mit ätherischem Pfefferminzöl zu tupfen und es zusammen mit dir in einer Sandwich-Tasche für den Tag zu tragen. Öffnen Sie es, wenn Sie sich ausgelaugt fühlen und schnüffeln Sie es kurz. "Die Nase ist der schnellste Zugang zum Gehirn", sagt Dalessio, "also sollten Sie die Auswirkungen fast sofort spüren."

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