Fünf gesundheitliche Vorteile von Kohl und ein Krautsalat Rezept | Fitness | 2018

Fünf gesundheitliche Vorteile von Kohl und ein Krautsalat Rezept

Julie Daniluk, RHN

sind willst du diesen Monat wieder auf die Rails? Die durchschnittliche Person zieht über die Feiertage 2 bis 3 Pfund an und nimmt sie leider nie wieder ab. Wiederholt man diesen Trend seit 20 Jahren, kann das zu ernsthaften Gesundheitsrisiken führen. Anstatt nach den Crash-Diäten zu greifen, die nie funktionieren, komme ich zurück zu den Grundlagen und konzentriere mich darauf, mein grünes Gemüse dramatisch zu vergrößern.

Für viele Menschen ist Kohl gleichbedeutend mit Entgiftung und Gewichtsbalance. Es reinigt die Leber und es sind nur 17 Kalorien pro Tasse! Also kuscheln Sie in diesem Winter noch mehr Kohl.

Wenn Sie nach Gründen suchen, während einer Winterreinigung viel Kohl zu genießen, sollten Sie sich diese fünf großen gesundheitlichen Vorteile ansehen:

1. Kohlsaft kann ein Wunderheiler für den Magen-Darm-Trakt sein. Viele Studien zeigen, dass das Trinken von frischem, einem würzigen Radieschen aus Japan, reich an Vitamin C ist und der Leber hilft, Fett zu emulgieren.

Zutaten
2 Tassen (500 ml) Rotkohl, geschreddert
1 Tasse (250 ml) Daikon Rettich, dünn geschnitten
1 Tasse (250 ml) Karotten, Julienne
4 Tassen (1 L) Nappa Kohl, geschreddert
1/2 Tasse (125 ml) schwarzer Sesam

Dressing Zutaten
1/4 Tasse (60 ml) Zitronensaft
1 Esslöffel (15 ml) Reissirup oder Honig
1 Teelöffel (5 ml ) frischer Ingwer
1 Esslöffel (15 ml) geröstetes Sesamöl
1/3 Tasse (85 ml) natives Olivenöl extra

Anwendung
1. Schicht geschnittene Salat Zutaten und oben mit schwarzem Sesam.
2. Dressing Zutaten zusammen und kombinieren mit Salat und servieren.

Nutritionist Julie Daniluk beherbergt die Gesunde Gourmet , eine Reality-Cooking-Show, die den laufenden Kampf zwischen Geschmack und Ernährung betrachtet. Ihr bald veröffentlichtes erstes Buch, Meals That Heal Inflammation , rät zu allergiefreien Lebensmitteln, die beide großartig schmecken und den Körper beim Heilungsprozess unterstützen.

Für noch mehr erstaunliche Rezepte besuchen Sie das Rezept von Abschnitt.

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