Fitness 2019

Fitness

Fünf Gründe, Ihrer Diät eine medizinische Minze hinzuzufügen

Getty Images Einer der beliebtesten Geschmacksrichtungen der Welt, Minze beliebt in Zahnpasta, Kaugummi, Getränken, Salaten, Eis, Schokolade, Atemerfrischer und Tee ist an sein Frischegefühl gebunden. Dieses Kraut enthält ätherische Öle, die im Mund ein kühlendes Gefühl vermitteln, das an heißen Sommertagen ideal ist./p>

Fünf Gründe, mehr Schokolade zu essen!

Getty Images Wenn es in diesem Monat einen Artikel zu kaufen gibt, ist es Schokolade. Ich spreche von reinem, dunklem, rohem, 100% Kakao. Nichts geht über das Vergnügen, das von einer Dosis schokoladiger Güte kommt. Sich in diese Dekadenz hineinzutrinken, ist noch besser, denn, falls Sie es nicht schon wussten, ist Schokolade eigentlich gut für Sie./p>

Fünf Gründe, Grünkohl in Ihr Thanksgiving-Menü aufzunehmen

Getty Images Es hat eine Menge Konkurrenz, aber Grünkohl ist eines der gesündesten Lebensmittel zur Verfügung. Nur ein Beweisstück: ein neues Bewertungssystem, die Hosts Healthy Gourmet , eine Reality-Cooking-Show, die den andauernden Kampf zwischen Geschmack und Ernährung beleuchtet. Ihr bald veröffentlichtes erstes Buch, Meals That Heal Inflammation , rät zu allergiefreien Lebensmitteln, die beide großartig schmecken und den Körper beim Heilungsprozess unterstützen./p>

Fünf Gründe, warum Schoten ein perfekter gesunder Snack sind

Julie Daniluk Anfang Mai pflanzt mein Mann Erbsen in einer recycelten Klauenfußwanne in unserer städtischen Oase. Ich bin so aufgeregt, ihn für die erste Ernte im Juni zu begleiten. Das Anbauen von Nahrung in Ihrem Hinterhof hat keine bessere Bezahlung als der erste Geschmack von Erbsen, die frisch vom Weinstock geschnappt werden./p>

Fünf überraschende gesundheitliche Vorteile von Sellerie

Von Julie Daniluk Sellerie wird oft als "leeres" Essen, meist aus Wasser, abgetan, aber es ist eigentlich eine gute Quelle für Kalium, Magnesium, Kalzium und Vitamin A, B , C und K. Das wahre Verkaufsargument dieses oft unterschätzten Gemüses sind jedoch seine Phytonährstoffe, die helfen können, Ihr Herz gesund zu erhalten und sogar eine Rolle bei der Vorbeugung von Krebs spielen können./p>

Fünf Tipps für gesundes Naschen und die perfekte Mischung zwischen den Mahlzeiten

Getty Images Nach meinem Artikel über fünf gesunde Lunch-Ideen solltest du jetzt eine ziemlich große braune Tasche packen, aber was ist mit vorher und nachher? Ihr Mittagessen (und ich spreche nicht von Frühstück und Abendessen)? Sie haben vielleicht gesagt, dass es am besten ist, drei quadratische Mahlzeiten am Tag zu halten und die Snacks zu überspringen, weil sie zu Gewichtszunahme und überschüssigen Kalorien führen können./p>

Fünf Möglichkeiten, wie Brombeeren den Körper heilen und schützen

Julie Daniluk Die meisten Menschen mehr essen, wenn sie gestresst sind, aber was wäre, wenn Sie Ihren Stress weg essen könnten? Probieren Sie es aus, indem Sie sich Brombeeren schnappen, die Ihre Energie steigern und den schädlichen Auswirkungen von Ängsten auf Ihren Körper entgegenwirken können. Sie sind eine große Quelle von Vitamin C, die Ihre Nebennieren helfen können, wenn das Leben hektisch wird./p>

Fünf Wege, auf denen die Slow Food-Bewegung gut für Ihre Gesundheit ist

Getty Images Stellen Sie sich vor: Sie speisen mit Freunden und Familie in einer urigen italienischen Villa und Sie nehmen sich einen Moment Zeit, um die Aussicht zu genießen. Die Blätter der Zypressen rascheln sanft von der warmen Brise aus dem Süden und ihrem klaren blauen Himmel. Die weiße Tischwäsche ist mit einer bunten Auswahl an Speisen bedeckt - ein Festmahl aus, und Flaschen aus fast leerem roten und weißen Vino./p>

Fünf Wege zur Vermeidung von GVO in Ihrer Nahrung

Getty Images Genetisch veränderte Organismen (GVO) haben ihren Weg in die meisten Lebensmittel gefunden, die wir essen. Sie können in Kulturen wie Baumwolle, Soja, Mais und Raps gefunden werden - und diese wenigen Ernten sind die Grundlage der meisten kommerziellen und verpackten Lebensmittel, die im Supermarkt verkauft werden./p>

Fünf Vollkornprodukte mit Nutzen für die Gesundheit

Getty Images Wenn Sie denken, dass Vollkorn zu essen bedeutet ein Vollkornbagel, dann denke nochmal nach. Vollkorn zu essen bedeutet, das ganze Korn im Ganzen zu essen, nicht nur sein Mehl. Dies ist wichtig, weil Ihr Körper Körner benötigt - sie sind eine wichtige Quelle für komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe./p>

Denkanstöße

Vielleicht wissen Sie, dass mehr Obst und Gemüse helfen kann, Krebs vorzubeugen, und dass das Einholen von Fisch zum Abendessen Ihr Alzheimer-Risiko senken kann. Aber wenn du wie die meisten Frauen bist, denkst du wahrscheinlich: "Ja, ja, aber ich bin zu beschäftigt, um heute Abend einen 17-pflanzlichen Fischeintopf zuzubereiten./p>

Der Naturkost-Speiseplan

Bei den Umweltbelangen steht auf allen unseren Prioritätenlisten eine Naturkost ist eine großartige Möglichkeit, sowohl Ihrem Körper als auch dem Planeten etwas Gutes zu tun. Natürliche Lebensmittel im Sinne dieses Speiseplans sind solche, die ihrem ursprünglichen Zustand nahe kommen und nur wenig oder gar keine Verarbeitung erfahren, wie Vollkornprodukte, Nüsse, Obst und Gemüse./p>

Der Buddy-Vorteil

Sie haben das Wesentliche: Ihre Route, Ihre Schuhe, Ihre Wasserflasche. Aber die wichtigste Sache, die du auf deinen Spaziergang mitbringst, könnte dein bester Freund sein. Einen Wanderfreund zu haben, macht mehr als nur einen unterhaltsamen Ausflug. "Mit einem Freund oder einer Gruppe zu gehen, kann dir bei Herausforderungen helfen", sagt Dawn MacDonald Dene, die seit drei Jahren Wandergruppen coacht und Walkingwithfriends./p>

Geben Sie Ihrer Küche ein gesundes Aussehen: Was Sie werfen sollten, was Sie durch

Masterfile Sie haben nicht viel mehr als Ihre eigene Küche, um eine gute Gesundheit zu erreichen. Wenn Sie dies in Frage stellen müssen, dann können Sie nur der perfekte Kandidat für eine Verjüngungskur sein. Die Quintessenz ist dies: Wenn Sie nur gesunde Entscheidungen haben, aus denen Sie wählen können, wenn Sie hungrig sind, werden Sie nur gesunde Entscheidungen treffen./p>

Gesundheitliche Vorteile von Blaubeeren: Ein guter Grund, dieses Blaubeerkuchenrezept auszuprobieren!

Julie Daniluk Weihnachten ist eine der wenigen Gelegenheiten in einem Jahr, dass Menschen sich die Zeit nehmen zu backen. Wenn der Schnee anfängt zu fliegen, erinnere ich mich gerne an die Juli - Reisen auf den Bauernmarkt und tauche dann in die Tiefkühltruhe, um meine kostbaren wilden kanadischen Blaubeeren zu knacken./p>

Nutzen für die Gesundheit von Algen und Meeresgemüse

Masterfile Meeresgemüse ist genau das, wonach sie klingen: Grünzeug, das im Meer wächst. Zu diesen gesunden Gemüsesorten gehören Nori (was ist dein Sushi), Wakame (was ist in deiner Misosuppe), Arame (oft in deinem Seetangsalat), Dulse, Kombu, Seetang und Hijiki. Zu Meeresgemüse gehören auch Seetangarten, die in vorbereiteten Lebensmitteln wie Eiscreme, Backwaren, Gelee, Salatdressings, Schokoladenmilch und Zahnpasta versteckt sind./p>

Gesundes Wohlfühlessen und ein Mac- und Käse-Rezept

Getty Dies ist die Zeit des Jahres, in der Sie nur eine herzhafte, wärmende Mahlzeit möchten, die reich und geschmackvoll ist. Ob Lasagne, Eintopf, Kartoffelbrei oder käsiges Makkaroni - Ihr Körper weiß, was er will. Daran ist nichts falsch, solange Ihre herzhaften Mahlzeiten auch gesund und gesund sind, ich meine nicht geschmacklos!/p>

Gesunder Sommerplan

Eine Ernährung mit einer Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln, einschließlich viel Gemüse und Obst, Vollkornprodukten und guten Proteinquellen, ist eine großartige Möglichkeit, den Sommer zu genießen schau und fühle dein bestes. Dieser Speiseplan hilft Ihnen, eine Saison mit gesunder Ernährung zu beginnen./p>

Herz-gesunde Ernährung - Lebensmittelliste: Freitag

Herz-gesunde Mahlzeit Plan Einkaufsliste: Freitag 1 kleiner Apfel 1 große Zwiebel 1 Kopf von Knoblauch 1 grüne Paprika 2 Tassen (500 ml) Magermilch 1/2 Tasse (125 ml) fettarmer Joghurt 2 Scheiben fettarmer Käse 1 Becher (250 ml) Cranberrysaft 1 Vollkornbagel 4 (6 Zoll / 15 cm) Pitas 1 lb (500 g) Rinderhackfleisch, Hühnchen oder Pute Gemahlener Kreuzkümmel Zimt Salz Cayenne 3/4 Tasse (175 ml) ballaststoffreiches Getreide 1/2 Tasse (125 ml) Mandeln 1 Haferflocken-Einfachkeks Olivenöl Balsamico-Ess/p>

Herz-gesunder Mahlzeitenplan

Donnerstag Frühstück • 1/2 einer Grapefruit • 1 Tasse ( 250 ml) Magermilch • 2 Stück Vollkorntoast mit 1 EL (15 ml) Erdnussbutter Mittagessen • Roastbeef Sandwich mit zwei Scheiben Vollkornbrot, 2 Scheiben Braten Rindfleisch, 2 Scheiben Mozzarellakäse und Senf • 1 Tasse (250 ml) Karotten- und Selleriestangen Nachmittagssnack • 1/2 Tasse (125 ml) Pistazien • 1 klein Apfel Abendessen • 1 Tasse (250 ml) Magermilch • 8-Gemüse Bohnenragout • Vollkornbrötchen mit 1 TL (5 ml) Rapsmargarine • Orangen Fr/p>