Fitness 2018

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Sind Ihre Mahlzeiten übergroß?

Wenn Sie gesunde Lebensmittel essen, aber immer noch Schwierigkeiten haben, unerwünschte Pfunde zu verlieren, ist es vielleicht an der Zeit, einen Realitätscheck zu machen auf die Größe Ihrer Essensportionen. "Die Leute wissen nicht, wie viel sie essen", sagt Daphne Lordly, Assistenzprofessor für angewandte menschliche Ernährung an der Mount Saint Vincent Universität in Halifax./p>

Der Strand Körper Mahlzeit Plan

Lassen Sie nicht Bikini-Saison haben Sie dieses Jahr den Kaftan ziehen. Halten Sie sich an diesen Speiseplan, und Sie werden sich über die Winterschichten freuen können. So verwenden Sie unseren Speiseplan 1. Verwenden Sie den Kalender unten, um Ihr Tagesmenü zu erhalten. 2. Klicken Sie auf den Wochenplan PDF, um Ihre komplette Sieben-Tage-Diät auszudrucken./p>

Die besten wiederverwendbaren Lebensmittelbehälter für Ihre Gesundheit und die Umwelt

Laptop Lunchboxen Wir essen viele unserer Mahlzeiten außerhalb des Hauses, was bedeutet, Reste in Take-Away-Behälter zu bringen. Oder vielleicht nehmen wir unser tägliches Arbeitsessen an einem Take-Out-Platz im Food Court - was wiederum ein weiteres Paket schafft. Dann schicken wir unsere Kinder und Ehepartner mit einer Mahlzeit für Schule oder Arbeit ab: wieder mehr Verpackung./p>

Rosenkohl: Vollgepackt mit Vitamin C und krebsbekämpfenden Nährstoffen

Julie Daniluk Aus irgendeinem Grund hat der treue Minikohl (alias Rosenkohl) einen schlechten Ruf. Ich nehme an, das liegt daran, dass Menschen von gekocht-zu-breiigen Gerichten gefoltert wurden, die von wohlmeinenden Großeltern serviert wurden. Ja, sie haben einen leicht bitteren Geschmack, aber es ist wichtig zu bedenken, dass einige unserer wertvollsten Leckereien bitter sind, einschließlich Schokolade und Kaffee./p>

Gesunde Knochen mit kühlender Gurke aufbauen

Masterfile Es stellt sich heraus, dass das Wort "kühl wie eine Gurke" wirklich etwas sagt. Gurken bleiben buchstäblich kühler als die Umgebungstemperatur um sie herum perfekter Snack während einer Hitzewelle. Früher galten Gurken als nährstofffrei. Wie sich herausstellt, ist ihr nahrhaftestes Teil die dunkelgrüne Haut, also erwägen Sie, sie organisch zu kaufen, um das Wachs und die Pestizide zu vermeiden, die oft mit herkömmlichen Cukes besprüht werden./p>

Wählen Sie Kichererbsen für eine gesunde Proteinquelle

Julie Daniluk Werden Sie getroffen mit Farch? Das nenne ich liebevoll Februar / März Blues. Der größte Teil Kanadas sitzt unter einer Schneedecke von zwei Fuß und wir sind es leid, zu schaufeln, zu enteisen und mit der Kälte des Windes fertig zu werden. Die Nährlösung? Erschaffe einen Garten in deinem Haus!/p>

Bekämpfung von drei führenden Krankheiten durch den Verzehr von Blattgemüse

Getty Images Krebs "Dunkle Blattgemüse bieten viele immunstärkende Nährstoffe wie Zink und die Vitamine A, C und E, die auch das Risiko für bestimmte Krebsarten senken können", sagt Leslie Beck , ein eingetragener Diätetiker in Toronto und Autor von Nahrungsmittel, die Krankheit kämpfen . Sie enthalten auch hohe Mengen von Vitamin K, ein Nährstoff, der für Knochengesundheit und jetzt möglicherweise Krebsverhütung wesentlich ist./p>

Schneiden Sie das Fett

Sie wissen, dass das Verzehren von fettreduzierten Lebensmitteln ein kluger Schachzug für Ihr Herz und Ihren Cholesterinspiegel ist. Erraten Sie, was? Sie müssen nicht alle Ihre Lieblings-Leckereien aufgeben, um gesündere Entscheidungen zu treffen. Versuchen Sie diese drei einfachen Schritte, um das Fett in Ihrer Diät heute zu schneiden./p>

Die Dukan-Diät: Wie Atkins, nur gesünder

Die Dukan-Diät, von Dr. Pierre Dukan, $ 26 Roberto Caruso Diät ist So ein schmutziges Wort, oder? Vielleicht liegt es daran, dass es so schwierig und kompliziert erscheint. Vielleicht liegt es daran, dass Sie am Tag drei buchstäblich verhungern (niemand kann mit 800 Kalorien pro Tag überleben). Oder vielleicht liegt es daran, dass wir alle die Achterbahn satt haben: Fünf Pfund verlieren, zehn zurück./p>

Energie-verstärkender Speiseplan: Lebensmittelliste: Dienstag

Energie-steigernder Speiseplan Lebensmittelliste: Dienstag 1 kleiner Pfirsich 1 kleiner Pflaume 2 kleine Orangen (1 zum Reiben der Schale) 2 Limetten 1 Bund Sellerie 2 rote Paprika 1 grüne Paprika 1 Zucchini 2 lbs (1 kg) grüne Bohnen 7 Knoblauchzehen 1 große Zwiebel 1 Esslöffel (15 ml) geriebener frischer Ingwer 4 bis 6 grüne Zwiebeln 3 Tassen (750 ml) Milch 2 Scheiben Käse 1 Tasse Joghurt ¾ Tasse (175 ml) ballaststoffreiches Getreide (Kleie, Müsli, etc./p>

Tatsache oder Fiktion: Die Wahrheit über Soja

Roberto Caruso Eine Minute ist die Antwort auf alle unsere gesundheitlichen Probleme, die nächste es ist eine versteckte Gefahr. Von Tofu bis Edamame ist Soja zu einem Grundnahrungsmittel in unserer Ernährung geworden, obwohl die meisten von uns immer noch an der langen Liste der vermeintlichen Nebenwirkungen knien./p>

Herbst bleiben schlank Mahlzeit Plan

Wenn das Wetter abkühlt, ziehen wir alle gerne die Jacken und Pullover. Sie mögen sich in einem verstecken, aber es gibt wirklich keine Notwendigkeit, wie Sie leicht schlank in den Sturz bleiben können, indem Sie diesem benutzerdefinierten Mahlzeitplan folgen. MONTAG - 1839 kcal Frühstück 1 c. Joghurt 1 c./p>

Fiddleheads sind eine große Quelle der Vitamine A und C - essen sie, solange du kannst!

Getty Images Ein wahres Zeichen des Frühlings ist, wenn die Wedel des Straußfarns im April ihre Köpfe zeigen. Passend dazu ein Fiddlehead (die Spiralform ähnelt dem Kopf einer Geige), ist dieses grüne Gemüse ein Ernährungswunder. Ich hatte die Ehre, die Gastgeber Healthy Gourmet zu beurteilen, eine Reality-Kochshow, die aussieht im fortwährenden Kampf zwischen Geschmack und Ernährung./p>

Fünf Diättipps zur Verbesserung des pH-Wertes Ihres Körpers und zur alkalischen Einstellung

Getty Images Das pH-Gleichgewicht Ihres Körpers ist ein äußerst wichtiges Maß für das, was in Ihnen vor sich geht, von der Größe und dem Fluss Ihrer Blutzellen bis hin zu die Qualität Ihrer Haut und Ihre Verdauung. Das mag extrem klingen, aber es ist wichtig, dass Ihr Körper sein natürliches Gleichgewicht findet - bevor sich eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen und Krankheiten in Ihr Leben einschleichen./p>

Fünf fabelhafte Grüns und wie Sie sie zu Ihrer Diät hinzufügen können

Getty Images Viele Menschen - vielleicht sogar Sie - zögern immer noch mit dunklem Grün zu kochen. "Viele Menschen sind sich nicht sicher, was sie damit machen sollen", sagt der niedergelassene Ernährungswissenschaftler Leslie Beck . "Aber die Wahrheit ist, dass sie wahrscheinlich am schnellsten in eine Suppe, Nudeln oder Pfannengerichte passen./p>