Fitness 2019

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Wählen Sie Kichererbsen für eine gesunde Proteinquelle

Julie Daniluk Werden Sie getroffen mit Farch? Das nenne ich liebevoll Februar / März Blues. Der größte Teil Kanadas sitzt unter einer Schneedecke von zwei Fuß und wir sind es leid, zu schaufeln, zu enteisen und mit der Kälte des Windes fertig zu werden. Die Nährlösung? Erschaffe einen Garten in deinem Haus!/p>

Bekämpfung von drei führenden Krankheiten durch den Verzehr von Blattgemüse

Getty Images Krebs "Dunkle Blattgemüse bieten viele immunstärkende Nährstoffe wie Zink und die Vitamine A, C und E, die auch das Risiko für bestimmte Krebsarten senken können", sagt Leslie Beck , ein eingetragener Diätetiker in Toronto und Autor von Nahrungsmittel, die Krankheit kämpfen . Sie enthalten auch hohe Mengen von Vitamin K, ein Nährstoff, der für Knochengesundheit und jetzt möglicherweise Krebsverhütung wesentlich ist./p>

Schneiden Sie das Fett

Sie wissen, dass das Verzehren von fettreduzierten Lebensmitteln ein kluger Schachzug für Ihr Herz und Ihren Cholesterinspiegel ist. Erraten Sie, was? Sie müssen nicht alle Ihre Lieblings-Leckereien aufgeben, um gesündere Entscheidungen zu treffen. Versuchen Sie diese drei einfachen Schritte, um das Fett in Ihrer Diät heute zu schneiden./p>

Die Dukan-Diät: Wie Atkins, nur gesünder

Die Dukan-Diät, von Dr. Pierre Dukan, $ 26 Roberto Caruso Diät ist So ein schmutziges Wort, oder? Vielleicht liegt es daran, dass es so schwierig und kompliziert erscheint. Vielleicht liegt es daran, dass Sie am Tag drei buchstäblich verhungern (niemand kann mit 800 Kalorien pro Tag überleben). Oder vielleicht liegt es daran, dass wir alle die Achterbahn satt haben: Fünf Pfund verlieren, zehn zurück./p>

Energie-verstärkender Speiseplan: Lebensmittelliste: Dienstag

Energie-steigernder Speiseplan Lebensmittelliste: Dienstag 1 kleiner Pfirsich 1 kleiner Pflaume 2 kleine Orangen (1 zum Reiben der Schale) 2 Limetten 1 Bund Sellerie 2 rote Paprika 1 grüne Paprika 1 Zucchini 2 lbs (1 kg) grüne Bohnen 7 Knoblauchzehen 1 große Zwiebel 1 Esslöffel (15 ml) geriebener frischer Ingwer 4 bis 6 grüne Zwiebeln 3 Tassen (750 ml) Milch 2 Scheiben Käse 1 Tasse Joghurt ¾ Tasse (175 ml) ballaststoffreiches Getreide (Kleie, Müsli, etc./p>

Tatsache oder Fiktion: Die Wahrheit über Soja

Roberto Caruso Eine Minute ist die Antwort auf alle unsere gesundheitlichen Probleme, die nächste es ist eine versteckte Gefahr. Von Tofu bis Edamame ist Soja zu einem Grundnahrungsmittel in unserer Ernährung geworden, obwohl die meisten von uns immer noch an der langen Liste der vermeintlichen Nebenwirkungen knien./p>

Herbst bleiben schlank Mahlzeit Plan

Wenn das Wetter abkühlt, ziehen wir alle gerne die Jacken und Pullover. Sie mögen sich in einem verstecken, aber es gibt wirklich keine Notwendigkeit, wie Sie leicht schlank in den Sturz bleiben können, indem Sie diesem benutzerdefinierten Mahlzeitplan folgen. MONTAG - 1839 kcal Frühstück 1 c. Joghurt 1 c./p>

Fiddleheads sind eine große Quelle der Vitamine A und C - essen sie, solange du kannst!

Getty Images Ein wahres Zeichen des Frühlings ist, wenn die Wedel des Straußfarns im April ihre Köpfe zeigen. Passend dazu ein Fiddlehead (die Spiralform ähnelt dem Kopf einer Geige), ist dieses grüne Gemüse ein Ernährungswunder. Ich hatte die Ehre, die Gastgeber Healthy Gourmet zu beurteilen, eine Reality-Kochshow, die aussieht im fortwährenden Kampf zwischen Geschmack und Ernährung./p>

Fünf Diättipps zur Verbesserung des pH-Wertes Ihres Körpers und zur alkalischen Einstellung

Getty Images Das pH-Gleichgewicht Ihres Körpers ist ein äußerst wichtiges Maß für das, was in Ihnen vor sich geht, von der Größe und dem Fluss Ihrer Blutzellen bis hin zu die Qualität Ihrer Haut und Ihre Verdauung. Das mag extrem klingen, aber es ist wichtig, dass Ihr Körper sein natürliches Gleichgewicht findet - bevor sich eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen und Krankheiten in Ihr Leben einschleichen./p>

Fünf fabelhafte Grüns und wie Sie sie zu Ihrer Diät hinzufügen können

Getty Images Viele Menschen - vielleicht sogar Sie - zögern immer noch mit dunklem Grün zu kochen. "Viele Menschen sind sich nicht sicher, was sie damit machen sollen", sagt der niedergelassene Ernährungswissenschaftler Leslie Beck . "Aber die Wahrheit ist, dass sie wahrscheinlich am schnellsten in eine Suppe, Nudeln oder Pfannengerichte passen./p>

Fünf Lebensmittel, die die Immunität stärken und Krebs vorbeugen

Julie Daniluk Oktober ist Brustkrebs-Bewusstseins-Monat . Eine von neun Frauen wird in ihrem Leben an Brustkrebs erkranken, und einer von 29 wird seinen Kampf verlieren. Denken Sie darüber nach, wie Brustkrebs Ihr Leben berührt - wenn Sie durch Ihren Freundeskreis gehen, ist es überraschend, wie sich die Statistiken bewahrheiten./p>

Fünf Lebensmittel, die das Altern bekämpfen

© Royalty-Free / Masterfile Du bist was du isst ist ein häufiger Ausdruck, aber weißt du das? was du jeden Tag in deinen Mund bringst, beeinflusst wie schnell und wie viel du altern wirst? Wir werfen einen Blick auf die neuesten Erkenntnisse und was zu tun ist, um das Altern innen und außen anzugehen./p>

Fünf gesundheitliche Vorteile von Kohl und ein Krautsalat Rezept

Julie Daniluk, RHN sind willst du diesen Monat wieder auf die Rails? Die durchschnittliche Person zieht über die Feiertage 2 bis 3 Pfund an und nimmt sie leider nie wieder ab. Wiederholt man diesen Trend seit 20 Jahren, kann das zu ernsthaften Gesundheitsrisiken führen. Anstatt nach den Crash-Diäten zu greifen, die nie funktionieren, komme ich zurück zu den Grundlagen und konzentriere mich darauf, mein grünes Gemüse dramatisch zu vergrößern./p>

Fünf gesundheitliche Vorteile von Auberginen und die perfekte Pad Thai

Getty Images Der Spanier hat die Aubergine "der Apfel der Liebe" genannt - er hält das Herz gesund etwas zu diesem Sprichwort. Aubergine - auch Aubergine genannt - enthält 1 EL Reisweinessig 1 EL reine Fischsauce 1 EL ungesüßte Mandelmilch ¼ TL Tamarindenpaste ½ EL reiner Ahornsirup 1 EL Kokosöl 2 Knoblauchzehen, grob gehackt 1 großes Ei, enthallt ½ Tasse fester Tofu, gewürfelt in ca./p>

Fünf gesundheitliche Vorteile von Erbstück Tomaten

Von Julie Daniluk Sie könnten geneigt sein, Abstand zu diesen gnarly suchen Tomaten mit der skurrile Namen tauchen häufiger in Lebensmittelgeschäften und auf Bauernmärkten auf, aber als Ernährungswissenschaftler flehe ich Sie an, Heirloom-Tomaten auszuprobieren. Heirloom-Tomaten sind mit gesundheitlichen Vorteilen belastet, die unter anderem Stress abbauen können stärke deine Knochen./p>

Fünf gesundheitliche Vorteile von Datteln und einem Kokosnuss-Dattelsnack-Rezept

Getty Images Alle Beweise weist darauf hin, dass zur Verbesserung der Gesundheit zuckerhaltige Lebensmittel vermieden werden müssen. Studien zeigen, dass der Verzehr von raffiniertem Zucker eine Energieerschöpfung verursacht, auch bekannt als der gefürchtete "Zuckerabsturz", wenn leere Kalorien die Vitamine und Mineralstoffe unseres Körpers nutzen, um daraus Kraftstoff zu gewinnen./p>

Fünf gesundheitliche Gründe, Sonnenblumenkerne und Sprossen zu essen

Getty Images Eine der besten Möglichkeiten, die Ernährung einer Sonnenblume zu genießen, ist das Essen der Sprossen. Sonnenblumenkeime weisen überraschende 25 Prozent Protein auf. Sie sind auch reich an stressabbauendem Vitamin B und hormonausgleichendem Zink. Ihr süßer Geschmack und ihre herzhafte Textur sind eine großartige Ergänzung für jeden Salat./p>

Fünf gesunde Brunch zum Muttertag Dos und Don'ts

Getty Mit dem Muttertag gleich um die Ecke, welchen besseren Weg, um solch eine erstaunliche Person zu feiern, als einen leckeren Brunch zusammen zu machen? Was ich vorschlage, sind nicht Ihre typischen Eier und Speck mit French Toast, sondern einige nahrhafte Ideen, die Ihre Vormittagssehnsucht befriedigen und Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgen./p>

Fünf gesunde Gründe, um Ihr eigenes Sorbet herzustellen

Masterfile Es gibt nichts Süßes und Kaltes in den Sommermonaten. Es gibt keinen Mangel an zufriedenen gefrorenen Leckereien im Supermarkt, aber Sie müssen sie nicht kaufen - Sie können Ihre eigenen zu Hause machen. Im Geschäft gekaufte Versionen von gefrorenen Desserts können oft mit verarbeiteten Milchprodukten, Zucker, und andere Zusatzstoffe, also seien Sie sicher, entweder nach den organischen oder Nichtmolkereioptionen zu suchen und Ihre Aufkleber nach anderen versteckten Bestandteilen zu ü/p>

Fünf Gründe, Sojasprossen zu Ihren Salaten hinzuzufügen

Julie Daniluk Mungbohnen sind kleine, leuchtend grüne Bohnen, und Sojasprossen sind die Sprossen, die aus diesen Bohnen wachsen. Sie können die Sprossen von Ihren Frühlingsrollen erkennen, aber sie scheinen wirklich, wenn sie roh serviert werden. Die knackigen und zart-süßen Sojasprossen sind eine gute Quelle für Protein, Vitamin C und Folsäure./p>