Herbst bleiben schlank Mahlzeit Plan | Fitness | 2018

Herbst bleiben schlank Mahlzeit Plan

Wenn das Wetter abkühlt, ziehen wir alle gerne die Jacken und Pullover. Sie mögen sich in einem verstecken, aber es gibt wirklich keine Notwendigkeit, wie Sie leicht schlank in den Sturz bleiben können, indem Sie diesem benutzerdefinierten Mahlzeitplan folgen.


MONTAG - 1839 kcal
Frühstück
1 c. Joghurt
1 c. Blaubeeren
1 c. Orangensaft
Snack
1 gerösteter Vollkornbagel
1 Essl. Erdnussbutter
Mittagessen
1 Griechischer Salat
2 Tassen Römersalat, gehackt
8 Trauben Tomaten, halbiert
2 oz. Fetakäse, in Stücke geschnitten
½ grüne Paprika, in Streifen geschnitten
6 Kalamata-Oliven
1 Essl. Griechischer Salatdressing
½ Vollkornpita, in Viertel geschnitten
Snack
1 c. Magermilch
2 Pflaumen
Abendessen

1 c. Kartoffelbrei
½ c. gedämpfte grüne Bohnen
1 c. Erdbeeren zum Nachtisch


1 c. gekochter brauner Reis
½ c. Eis


Über 1 c servieren. Couscous
Top mit 3 EL. geriebener Cheddar-Käse


1 grüner Salat
1 c. grüner Blattsalat
½ c. gehackte Karotten
½ c. gehackte rote Paprika
½ c. gehackte Gurke
1 Essl. Balsamico-Dressing
3 getrocknete Aprikosen


3 kleine Bratkartoffeln
1 c. gedämpfter Brokkoli


1 c. gekochter Couscous
1 c. gedämpfte grüne Bohnen
1 c. gewürfelte Melone

- 1 Kuchen
1 c. Gemüsesuppe
Snack
1 Apfel
2 Scheiben Cheddarkäse
Abendessen

1 c. gekochte Reisnudeln
½ c. Eiscreme

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