Acht Gewohnheiten von Diätern, die Gewicht verlieren und es abhalten | Gesundheit | 2018

Acht Gewohnheiten von Diätern, die Gewicht verlieren und es abhalten

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Wir sind mit Tipps und Systemen überschwemmt, um Gewicht zu verlieren, aber Ratschläge, es nicht zu tun, sind schwerer zu finden. Vielleicht liegt das daran, dass die aktuelle Empfehlung darin besteht, grundsätzlich den Kurs zu halten: halten Sie sich an Ihren Plan, wird uns gesagt, und das Gewicht bleibt aus. Aber Forscher haben mehr als 1.000 Menschen, die an Gewicht verloren haben, befragt und die Schlüssel zum Erfolg gefunden - egal, welches Ziel Sie haben. Es stellt sich heraus, dass das Abnehmen und das Abhalten separate Fähigkeiten erfordern.

Eine neue Studie, die im American Journal of Preventive Medicine veröffentlicht wurde, schlägt vor, den Gewichtsverlust nicht so einfach zu halten und mit dem Plan fortzufahren, der Ihnen geholfen hat fallen Pfund in erster Linie (eine Tatsache, ich vermute, viele Yo-Yo Diät haben bereits geraten).

Forscher aus Penn State interviewt mehr als 1.000 übergewichtige Amerikaner per Telefon, und zeigte, dass verschiedene Gewohnheiten, die mit abnehmen verbunden sind, und um es fernzuhalten. Auf dem Weg identifizierten sie hilfreich die besten für jedes Ziel.

Menschen, die erfolgreich Gewicht verloren, waren am wahrscheinlichsten:

  • in einem Gewichtsverlust-Programm
  • essen weniger Zucker und Kohlenhydrate
  • wählen Sie gesund Snacks
  • machen abwechslungsreiche Übungen

Und diejenigen, die es abhalten, haben auch Eigenschaften, die nicht mit Gewichtsverlust verbunden sind:

  • viel fettarmes Eiweiß
  • regelmäßig trainieren (für eine spannende Diskussion zum Ausarbeiten und zur Gewichtsreduktion, schau dir das New York Times Magazin Artikel an
  • habe Belohnungen für das Folgen ihres Plans
  • sich daran erinnern, warum sie schlank bleiben wollen

Mary Snider, eine registrierte Diätetikerin, die mit dem Gewicht-Verlust-Programm am St. Mary-Krankenhaus in Kitchener, Ontario arbeitet, sagt, dass sie die Resultate kauft - Art. "Dinge wie ein konsistentes Trainingsprogramm im Gegensatz zu einem varried zu folgen... wenn man sich das Gesamtbild anschaut, ist Übung sowohl mit Gewichtsverlust als auch mit Erhaltung verbunden."

"Aber wo ich oft einen Unterschied sehe, ist Motivation - mit Abnehmen gibt es ein wenig von außen, sieht Fahrer, und wenn Menschen den idealen Bereich treffen, müssen sie von der Gesundheit motiviert sein. "Sie sagt auch, sich selbst verantwortlich zu halten ist auch der Schlüssel, sei es in einem Programm zu bleiben, buchen Follow-ups mit einem Profi oder einfach einmal pro Woche auf die Waage treten.

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