Essen für dein Dosha: Nimm das Quiz, um dein zu finden. | Fitness | 2018

Essen für dein Dosha: Nimm das Quiz, um dein zu finden.

Foto, Masterfile.

Im Ayurveda wird jede Person mit einem einzigartigen Prakriti, oder psychosomatischem Temperament geboren das umfasst körperliche, funktionale und Verhaltensmerkmale. Laut ayurvedischem Praktiker und Lehrer Matthew Remski ist Prakriti "deine angeborene Konstitution, die inhärente Form, in die du geworfen wurdest. Es ist genetisch bedingt."

Das Wissen über deine Prakriti ermöglicht dir, einen Lebensstil zu entwickeln, der unterstützt und fördert Ihre natürliche Ausrichtung auf das Leben, und Sie können es verwenden, um zu informieren, zu erreichen und beizubehalten, um optimal harmonisiert zu werden.

Ihr Prakriti besteht aus einer einzigartigen Kombination und einem Verhältnis der drei Doshas, ​​bekannt als Kapha, Pitta und Vata. Remski zufolge: "Du kannst kein Dosha sehen; es ist keine Substanz, noch kann es kritisch quantifiziert oder gemessen werden. Vielmehr sind Doshas Prinzipien des Fühlens, eine Art, über Empfindungen, Gefühle und Beziehungen in einem vernetzten oder ganzheitlichen Manier zu sprechen. "Doshas bieten eine Möglichkeit, eine Reihe innerer Empfindungen und Umstände zu beschreiben, die eine Person ohne komplexe biomedizinische Sprache leicht identifizieren kann; Sie verbinden körperliche, emotionale und Beziehungsempfindungen zu einer sinnvollen Gesundheitsgeschichte. Remski bekräftigt: "Doshas sind eine Möglichkeit, über innere Empfindungen zu sprechen, die sich auf drei allgemeine Kategorien beziehen: Dinge, die aufbauen (Kapha), Dinge, die sich verstoffwechseln (Pitta) und Dinge, die sich bewegen (Vata)."

The Healing Remedies Sourcebook "Gute Gesundheit ist erreicht, wenn alle drei Doshas im Gleichgewicht sind."

Es gibt viele Online-Tools, um Ihre Verfassung zu bestimmen, aber mein Favorit ist diese aus Chopra Yoga Center . Remski empfiehlt Ihnen, wenn Sie das Quiz machen: "Geben Sie es Ihrem Partner und lassen Sie es für Sie ausfüllen, denn Sie werden die Fragen aus Ihrer Verfassungsperspektive beantworten."

Der Körper verändert sich auch mit Alter, Saisonalität und Leben Umstand, dh Ihre Fragebogenergebnisse werden sich im Laufe der Zeit ändern. Um diesen zeitlichen Überlegungen Rechnung zu tragen, empfiehlt Remski: "Nimm dein Quiz, steck es in eine Schublade und tu es in sechs Monaten noch einmal, um zu sehen, was passiert."

Zu ​​verstehen, was dein Dosha ist, ist der erste Schritt zu einem ganzheitlichen Lebensstil das fördert Ihre optimale, natürliche Ausrichtung. Das Sourcebook sagt, "Hitze bezieht sich auf Pitta, ein Ungleichgewicht, das Probleme wie Fieber, Sodbrennen oder emotionale Störungen wie Wut oder Eifersucht verursachen kann." Sie empfehlen zu essen "Kühlende" Lebensmittel wie Eier, Käse und Linsen zur Abhilfe.

Essen für Ihr Dosha Bei der Auswahl von Speisen auf der Basis Ihres Doshas empfiehlt Ayurveda, dass Sie Ihr dominantes Dosha ausbalancieren:
1. Kapha: Wählen Sie warme, trockene und leichte Speisen, die scharf, bitter oder adstringierend schmecken; vermeide süß, sauer und salzig.
2. Pitta: Essen Sie süßes, bitteres und adstringierendes Essen; von sauer, salzig und stechend halten.
3. Vata: Wählen Sie warme, ölige oder schwere Speisen oder Lebensmittel, die süß, salzig und sauer schmecken. Minimieren Sie scharfes, bitteres oder adstringierendes Essen.

Bewegen Sie sich für Ihr Dosha Die Wahl der für Ihr Dosha geeigneten Übungen wird Ihnen den größten Nutzen und Genuss bringen und Ihren Körper so bewegen, dass er Ihre optimale Gesundheit fördert.
1. Kapha: Große körperliche Kraft und stetige Energie, ideal für Ausdauersportarten. Die größte Herausforderung für Kapha ist es, die Motivation zu trainieren. Diejenigen, die in Kapha dominieren, müssen aerobe Aktivitäten ausüben, die ins Schwitzen kommen, um Verstopfung und Trägheit zu beseitigen.
2. Pitta: Wenn du in Pitta dominant bist, magst du sportliche Herausforderungen und tendierst gut zu sein, bei jeder Übung in Maßen. Sie müssen aufpassen, dass Sie Ihren Stress beim Sport nicht erhöhen und von Spaziergängen in der Natur und Schwimmen profitieren.
3. Vata: Mit Energieausbrüchen ermüdet Vata schnell und würde von Erdungsübungen wie Yoga und Tanz profitieren. Vata ist der Kälte abgeneigt, daher wird in den Wintermonaten Indoor-Training empfohlen.

Nimm das Quiz und erzähle uns, was dein Dosha im Kommentarabschnitt unten ist.

Ange Peters , Gründer von hol-fit , ist ein ganzheitlicher Personal Trainer, Ernährungsberater und Mama von zwei. Sie macht glühende Gesundheit für Menschen weltweit zugänglich durch innovative Web-Lehren und kreative Verbindung. Gillian Mandich ist Doktorand in Gesundheits- und Rehabilitationswissenschaften mit Schwerpunkt auf Fettleibigkeit und körperlicher Aktivität bei Kindern. Sie ist eine ganzheitliche Ernährungsberaterin, zertifizierte Yoga und Yoga Tune Up Instructor und Personal Trainer. Zusammen finden Sie sie auf Twitter , iTunes , Stitcher und deren Blog .

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