Essen für Ihr Alter: 10 Ernährungstipps speziell für Sie zusammengestellt | Fitness | 2018

Essen für Ihr Alter: 10 Ernährungstipps speziell für Sie zusammengestellt

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Salat in einem Glas.rnFoto, Roberto Caruso.

In deinen 20ern: Plan für die Zukunft

Je eher du eine starke Grundlage für gesundes Essen aufbaust, desto besser , sagt der in Toronto lebende Ernährungswissenschaftler Leslie Beck . "Machen Sie jetzt Routine mit der Planung nahrhafter Mahlzeiten", sagt sie. Unsere favorisierten Lösungen: Salat im Glas (siehe Rezept unten), wöchentlicher Abendplan und Abendessen Rezepte für gesunde Mittagessen am nächsten Tag.

Salat im Glas
M ix Dressing : Schneebesen 2/3 Tasse extra-natives Olivenöl mit 1/4 Tasse Orangensaft, 2 EL Balsamico-Essig, 1 EL Dijon und 1/8 TL Salz.

Aufschichten: Löffel 1-2 EL Dressing in Glas. Fügen Sie Pilze, Quinoa, blanchierten Spargel, gegrilltes Huhn oder Tofu, gehackte Tomaten und gehackte Pfeffer hinzu. Top mit Mâche oder Blattsalat.

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