Einen Burger zu essen kann Ihr PMS heilen | Gesundheit | 2018

Einen Burger zu essen kann Ihr PMS heilen

Curry Burger mit Pfirsichsalsa

Die Tage davor bis zu dem (oft unbequemen) Moment, in dem eine Frau ihre Periode bekommt, kann sich durch ein paar verräterische Ereignisse auszeichnen - ein Ausrasten im Bus nach einem langen Arbeitstag, eine Neigung, die eigene Mutter oder Liebkosung anzuknipsen, und eine Vorliebe für 100% Baumwolle und elastische Bündchen über der eng anliegenden engen Jeans.

Persönlich habe ich immer Lust auf eine Marsbar und eine verlängerte Sofazeit.

Brustschmerz, Müdigkeit und Reizbarkeit sind nur einige Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS).

Nicht jede Frau leidet an PMS, aber für diejenigen, die es tun können, gibt es Möglichkeiten, die Nebenwirkungen der glorreichen Weiblichkeit zu mildern. Und eine dieser Möglichkeiten könnte darin bestehen, die Ernährung zu ändern.

Der New York Times Gesundheitsblog, Well , zitiert eine aktuelle Forschungsarbeit von Epidemiologen an der Universität von Massachusetts schlägt vor, dass eine Frau Diät sie mehr oder weniger anfällig für PMS machen kann.

Die Studie, die im American Journal of Epidemiology veröffentlicht wurde, verwendet Fragebögen, um die Ernährungszusammensetzung der Diäten von mehr als 3.000 Frauen über einen Zeitraum von 10 Jahren.

Am Ende fanden die Forscher einen positiven Zusammenhang zwischen einer erhöhten Kaliumaufnahme und dem Risiko für PMS. Umgekehrt fanden die Forscher heraus, dass Frauen mit einer höheren Eisenaufnahme seltener an PMS litten.

Frauen, die am meisten Kalium zu sich nahmen, hatten ein um 46 Prozent erhöhtes Risiko für PMS, während Frauen die meiste Eisenmenge zu sich nahmen reduziert das Risiko von PMS um fast 40 Prozent.

Kalium, das notwendig ist, um die allgemeine Gesundheit in vielerlei Hinsicht zu erhalten, einschließlich der Unterstützung der richtigen Nerven- und Muskelfunktion, findet sich in vielen Früchten und Gemüsen wie Mangold, Kartoffeln, Papaya und Linsen.

Eisen, das auch für die richtige Ernährung wichtig ist, hilft dabei, das Blut mit Sauerstoff zu versorgen und das Energieniveau aufrechtzuerhalten. Es ist in grünem Blattgemüse wie Spinat sowie Linsen und einigen Bohnen gefunden.

Während die Forschung in zukünftigen Interventionen zur Prävention oder Linderung von PMS hilfreich sein kann, warnen die Autoren der Studie Frauen entweder ihre Kaliumaufnahme zu reduzieren oder ihr Eisen zu erhöhen Einnahme ohne Rücksprache mit einem Arzt.

Holen Sie sich das Rezept für unsere Curry-Burger mit Pfirsich-Salsa (siehe oben).

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