Eat yourself pretty | Gesundheit | 2018

Eat yourself pretty

Wenn Sie keine Ergebnisse aus Drogerie-Haut-Heilmittel sehen, kann es Zeit sein, Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das, was Sie in Ihrem Körper setzen, eher als was du drauf legst. Hier diskutieren vier registrierte Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler die Lebensmittel, die Ihnen einen natürlichen Schönheitsschub geben und wie Sie sie in Ihre Ernährung integrieren können.

Trockene Haut

Essensfest : Lachs
Warum es funktioniert : Ihre Haut wird durch eine Fettschicht geschützt, sagt die Ernährungsberaterin Anneke Vink aus Victoria. "Ohne es kann Wasser auslaugen." Indem Sie Ihren Körper fetten Fisch füttern, können Sie diese Schicht beibehalten und Ihre Haut feucht halten. Als zusätzlichen Vorteil kann Omega-3 auch eine Entzündung verhindern, die Rötung verursacht.
Portionsgröße : 3 Unzen, mindestens 2 Portionen pro Woche
Wie man es in Ihre Diät einarbeitet : Versuchen Sie es unsere oder andere Quellen von Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung einbeziehen, schlägt Vink vor, wie Leinsamenöl, Haferflocken und angereicherte Eier.

Dunkle Kreise

Nahrungsfix : Venusmuscheln
Warum es funktioniert : Muscheln sind eine beispiellose Quelle von Eisen, und diese Kreise sind eines der ersten Anzeichen eines Eisenmangels. Mit 25 mg pro Portion erhalten Sie etwa das Achtfache der Menge, die Sie mit Rindfleisch oder Garnelen, die auch als gute Quellen gelten, erhalten würden. Eisen hilft dabei, Sauerstoff durch das Blut zu transportieren und bringt Farbe zurück zu diesem dünnen Hautfleck unter den Augen, sagt Vink.
Portionsgröße : 3 Unzen, mindestens zwei Portionen pro Woche
Wie man arbeitet es in Ihre Diät : Sie brauchen zwei Portionen Fleisch pro Tag, obwohl eine Muschelportion mehr als genug Eisen bietet. Essen Sie es mit Vitamin C, um sicherzustellen, dass das Eisen absorbiert, Vink rät. Vermeiden Sie Salz, das Schwellungen verursachen kann und hydratisiert halten. Probieren Sie unsere.

Spröde Nägel

Nahrungsfix : Joghurt (vorzugsweise angereichert mit Vitamin D)
Warum es funktioniert : Joghurt ist eine Premium-Calciumquelle - Ihr persönlicher Bodybuilder für starke Nägel. Wenn Sie nicht genug Kalzium in Ihrer Diät bekommen, stiehlt Ihr Körper es von Ihren Knochen, warnt Vink. Vitamin D absorbiert Kalzium und sorgt dafür, dass dies nicht passiert.
Portionsgröße : ¾ Tasse plus eine weitere Milchportion pro Tag
Wie man es in Ihre Diät einarbeitet : Wenn Sie keine haben angereicherter Joghurt, können Sie die einfache Vielzahl mit Thunfisch oder Eiern für Vitamin D begleiten. Versuchen Sie unser Rezept.

Falten

Nahrungsmittelfix : Römersalat
Warum es funktioniert : Simona Stepancic, a Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...1/index.html Ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin nennt Romaine einen "unglaublich unterschätzten Salat". Sie enthält Kieselsäure und Schwefel, von denen sie behauptet, sie seien der Schlüssel zur Vermeidung von Alterungserscheinungen. Silica ist ein Mineral in Ihrem Bindegewebe, und es verringert sich mit zunehmendem Alter. Es ist auch ein Vorläufer von Kollagen, das Ihre Haut festigt. Sulphur arbeitet mit diesem Mineral, um Elastin zu erhalten, um die Haut flexibel zu halten und Körpergewebe zu heilen.
Portionsgröße : 1 Tasse, bis zu 7 Portionen pro Tag
Wie man es in Ihre Diät einarbeitet : Andere Siliciumdioxidquellen umfassen Gurken, Tomaten und Paprika. Mischen Sie sie und erhalten Sie Ihre sieben bis acht Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Probieren Sie unser Rezept aus.

Akne

Nahrungsreparatur : Gebackene Bohnen
Warum es funktioniert : Bohnen sind eine Zinkquelle, die Ihren Körper entgiftet. "Die Haut ist Ihr größtes äußeres Organ, und es ist einer der Orte, an denen Giftstoffe freigesetzt werden", sagt der ganzheitliche Ernährungswissenschaftler Aviva Allen. "Wenn Sie eine Überlastung in Ihrem System haben, können Sie Akne oder Ekzem sehen." Zink ist auch Ihr Verbündeter für leuchtende Haut; Die Ernährungsberaterin Natalie Brown sagt, ohne sie würde sich Ihre Haut nicht regenerieren, so dass Sie einen matten Teint haben.
Portionsgröße : ¾ Tasse plus ein weiteres Fleischprodukt pro Tag
Wie Sie es in Ihre Ernährung einarbeiten : Probieren Sie unsere.
Dieses Rezept bietet doppelte Hilfe: Vitamin A (in Tomaten gefunden) ist ein natürliches Peeling, sagt Brown, und kann auch helfen, Ihre Haut zu reinigen.

Gebrochene Lippen

Food fix : Milch
Warum es funktioniert : Milchprodukte sind reich an Riboflavin, einem wasserlöslichen B-Vitamin, das leicht abgebaut wird. (Stress, Rauchen und Geburtenkontrolle sind nur ein paar B-Vitamin-Räuber, sagt Allen.) Wenn Sie Ihren Körper nicht auftanken, werden Sie mit Rissen in den Mundwinkeln enden.
Portionsgröße : 1 Tasse plus eine weitere Milchportion pro Tag
Wie man es in Ihre Diät einarbeitet : Versuchen Sie es. Es enthält nicht nur zwei Milchprodukte, sondern Spinat ist eine weitere Quelle von Riboflavin. Vink schlägt vor, dass Sie auch äußerlich arbeiten: Tragen Sie eine äußere Ölquelle auf die Lippen auf, da ihnen eine Lipidschicht fehlt.

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