Stress nicht durcheinanderbringen | Gesundheit | 2018

Stress nicht durcheinanderbringen

Wenn Sie Ihre Autoschlüssel verlieren, Ihre Lieben schnappen und in Meetings wach bleiben müssen, können Sie unter Stress leiden Überlast. "Stress ist die Reaktion deines Körpers auf die Welt um dich herum", erklärt Beverly Beuerman-King, Inhaberin von Work Smart Live Smart . "Es gibt eine positive Seite zu betonen - es gibt Ihnen einen Adrenalinschub, der Energie, Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten bietet." Aber wenn Stress über einen langen Zeitraum unvermindert anhält, riskiert man chronische Krankheiten, wie Depressionen , Verdauungsprobleme und Herzerkrankungen. Buerman-King schlägt vor, mit dem Stress in Ihrem Leben fertig zu werden.

Identifizieren Sie Ihre Symptome

Sie sind vielleicht nicht einmal bewusst, dass einige Ihrer alltäglichen Schmerzen tatsächlich auf Stress zurückzuführen sind. Häufige Symptome sind Nacken-, Kiefer- und Schulterschmerzen, Spannungskopfschmerzen und Müdigkeit oder die Unfähigkeit, still zu sitzen. Wenn Ihr Körper unter Stress steht, ist Ihr Immunsystem beeinträchtigt, so dass Sie anfälliger für Erkältungen und Grippeviren sind. Stress kann sich auch in Ihrem Körper durch Ihr Verdauungssystem manifestieren, was zu einer Magenverstimmung, Verstopfung oder Durchfall führt. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich hoffnungslos und negativ fühlen, können dies auch Anzeichen sein, dass Sie Schwierigkeiten mit dem Stress in Ihrem Leben haben.

Finden Sie die Ursache von Stress

Sie können Stress nicht effektiv verwalten bis du feststellst, warum du es fühlst. Vielleicht sind Sie überlastet oder Sie haben keine Kontrolle über die Richtung Ihrer Karriere. Vielleicht ist eine Beziehung auf den Felsen oder du fühlst dich überwältigt von all den Dingen auf deiner täglichen To-Do-Liste. Lebensstilfaktoren wie eine schlechte Ernährung können auch Stress verstärken. Wenn Sie zum Beispiel nach Kaffee und einem Donut greifen, um den Arbeitstag zu überstehen, werden Sie schnell mit Zucker und Koffein zusammenbrechen.

Erstellen Sie stressabbauende Strategien

Eine gesunde Ernährung Ein guter Schlaf und regelmäßige Bewegung helfen Ihrem Körper, besser mit Stress umzugehen. Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sind, lösen Sie die Spannung mit häufigen Pausen, um Ihren Nacken, Schultern, Rücken und Hüften zu dehnen. Denkt daran, während des Tages tief durch die Nase und durch den Mund zu atmen, um Sauerstoff in dein Blut zu bekommen, damit du Energie erhältst. Und probiere eine dreiminütige Meditation, um deinen rennenden Verstand zu konzentrieren.

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