Lust auf Sport? Ein Trick, um dich aus der Tür zu bringen | Fitness | 2018

Lust auf Sport? Ein Trick, um dich aus der Tür zu bringen

Sich anzuziehen, ist die halbe Miete, wenn es darum geht, sich auf das Training vorzubereiten (Foto von Getty Images).

Ich habe schon mehrmals darüber gesprochen, wie wichtig es ist ist es, Leidenschaft für die Übung zu entwickeln, in der Sie sich engagieren. Es ist Leidenschaft - die Tat zu genießen - das Sie stundenlang jede Woche, Woche für Woche, Jahr für Jahr aktiv bleiben lässt.

Aber manchmal fehlt es an Leidenschaft. Manchmal verdrehst du einfach nicht wirklich.

Ich schreibe diesen Artikel jetzt, weil es mir letzte Nacht passiert ist. Ich laufe gerne aus vielen Gründen. Ich bin gerne draußen. Ich mag es, schlank und gesund zu sein. Ich mag das Gefühl von Anstrengung und Leistung, die ich davon bekomme. Ich mag den Schweiß.

Letzte Nacht war Karate-Nacht, was bedeutet, dass ich meine Kinder in ihre Klasse bringen musste und 80 Minuten hatte zu töten. Ich hätte tun können, was die meisten anderen Eltern tun: Erledigungen erledigen, ein Buch lesen, eine E-Mail auf meinem Handy schreiben, den McDonald's Drive-through treffen. Glauben Sie mir, ich wollte eines dieser Dinge tun. Ich bin mitten in einem wirklich guten Buch und für einen Moment dachte ich daran, den Lauf zu vergessen und stattdessen zu lesen. Ich kam nahe heran.

Ich entschuldigte mich. Ich trainiere schon viel. Fehlender Lauf sollte keinen großen Unterschied machen. Ich kann das einmal überspringen.

Dann trat die rationale Seite meines Gehirns ein. Wenn Sie die Ausreden einmal übernehmen lassen, können sie es immer wieder tun. Dann eines Tages statt regelmäßiger Läufe ist es regelmäßige Besuche bei Dairy Queen und schließlich regelmäßige Fahrten zum Kardiologen. Ich will nicht dieser Typ sein.

Anstatt also eine schnelle Entscheidung zu treffen und zu sagen: "Screw it" und nicht rennen, nahm ich mir tatsächlich einen Moment Zeit, über Dinge objektiv nachzudenken. Ich analysierte alle meine Gefühle dazu und kam zu den folgenden Fakten:

  • Ich war nicht müde oder übertrainiert; Ich hatte einfach keine Lust zu rennen.
  • Ich wusste, dass ich mich schuldig fühlen würde, wenn ich nicht rennen würde.
  • Ich wusste, dass ich mich nicht mehr so ​​schlecht fühlen würde, wenn ich anfing zu rennen dass, wenn ich mich tatsächlich dazu motivieren würde, es zu tun, wenn ich nicht wollte, ich mich danach extra gut fühlen würde, weil ich es aufgesaugt und beharrlich behandelt habe.
  • Trotzdem wollte ich wirklich nicht. Trotz all der Fakten, die mir einfielen, herrschten meine Emotionen und ich war dabei, mich selbst davon zu überzeugen. Dann tauchte eine schnelle Idee in meinem Kopf auf und ich handelte darauf - zieh dich einfach an.

Was ich meine ist, wenn ich eine Minute brauche, um meine Ausrüstung anzuziehen, dann müsste ich ziemlich rennen... würde nicht t ich? Natürlich würde ich das, denn diese 15 $ Laufsocken sind für alles andere als das Laufen nicht so bequem.

Und rate mal was. Es funktionierte. Ich habe es gemacht. Und weisst du was? Es war ein guter Lauf, und ich fühlte mich großartig, weil ich mich danach durchgehalten habe. Es fühlte sich gut an, es zu saugen. Das war ein kleiner Sieg von mir, der sich wie ein Trainingskrieger anfühlte, und es wird als Erinnerung für das nächste Mal dienen, wenn ich wirklich nicht will - positive Verstärkung in ihrer grundlegendsten Form.

Die Lektion hier ist, dass, selbst wenn du entwickeln eine Leidenschaft für Bewegung, es funktioniert nicht immer und manchmal müssen Sie es saugen und etwas tun, was Sie nicht tun möchten. Der Grund dafür ist, dass das Nichtdurchgehen zur Gewohnheit werden kann. Und dann ersetzt deine schlechte Angewohnheit, die Übung zu verlassen, die hart entwickelte Gewohnheit, regelmäßig zu trainieren.

Ich sage nicht, dass du

niemals ein Training überspringen solltest. Ich habe zu meiner Zeit viel ausgelassen. Aber wenn du über Bewegung nachdenkst, nimm dir ein paar Minuten Zeit und denke darüber nach. Nicht nur automatisch Mist machen, sondern sich selbst jede Chance geben, durchzukommen. Du kannst sogar versuchen, dich dazu zu bringen, es so zu machen, wie ich es getan habe, wenn du dich verändert hast. Wenn all das fehlschlägt und du dich immer noch dafür entscheidest, nicht zu trainieren, dann mach dir nichts vor. Versuchen Sie es beim nächsten Mal besser.

Das nächste Mal, saugen Sie es auf.

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